第６０２回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1562 )
第６０２回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1562 )| ６０２回目となります今週土曜日の練習会を案内致します。 ●日時 ６月２４日 土曜日 ８時００分集合 ●集合場所 まほろば健康パーク スイムピア西側 ●練習コース まほろば健康パーク ジョギングコース折り返し４キロコース ●練習内容 ペース走 １６キロ １０キロ迄集団走→残り６キロフリー 第４週となる今週はペース走です。持久力の強化とランニングエコノミーの体得に励みましょう。 ☆8時過ぎに朝礼を行います。（挨拶、イベント案内、大会結果報告、他連絡報告） ☆朝礼後にラジオ体操＆スチレッチで準備運動を行います。 ☆準備運動終了１０分後を目処ににペース走をスタートします。 ☆ペース走終了後は集団毎にグループでＷＳ（流し）をします。１００ｍ×５本 ☆イシカワsub3プロジェクトにご協力頂けるかたは1キロ4分10～15秒ペースで一緒にお願いします。 ☆sub3.5を目指すかたは、トビオカさんマツムラさんと一緒に1キロ4分30秒～50秒で頑張りましょう。 ☆sub4を目指すかたはＮＲＦのレジェンドカミカワさんマツイさんと一緒に1キロ5分10秒～20秒で頑張りましょう。 ☆マスクの着用は不要です。 皆様、奮ってご参加ください！！ |
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Re: 第６０２回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1567 )本日の写真 |
Re: 第６０２回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1566 )| 第602回定期練習会の報告 今日は走り始めは蒸し暑く、帰る頃は曇りがちな天気でした。 先週の天理マラニック参加された皆さんお疲れ様でした。 アクシデントや大雨の影響で予想コースは走れませんでしたが 懇親会は楽しくできて、新しい新企画、良いと思いました。 ●連絡事項 夏季懇親会 ７月９日 8時集合 一部、２時間走 矢田マラニック ７月30日 9時集合 王寺ランナーズ 真夏の２時間走 8月6日 6時半スタート エントリーは各自個人で申し込みしないといけません。先着１００人程度 参加費は無料です。 ふれあい駅伝交流会 9月１０日 参加者１４名 他、YFSC、NARA-X ●練習結果 廣田さん １６Ｋ １：０６：２３ 稲田さん １６Ｋ １：１３：３１ 山田会長 １６Ｋ １：１３：５４ 松村さん １６Ｋ １：２０：１０ 飛岡さん １６Ｋ １：２３：２３ 野上さん １２Ｋ １：０４：０３ 松井さん １２Ｋ １：０９：３３ 古山さん １０Ｋ ４２：１８ 神奈川さん ９Ｋ ４４：００ 宮本さん ２００ｍ×１０ 石川 １２Ｋ ５１：３２ 佐藤英さん ２０Ｋ？ フリー 中嶋さん 中森さん 参加された皆様お疲れ様でした！ |