第６００回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1547 )
第６００回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1547 )| ６００回目となります今週土曜日の練習会を案内致します。 ●日時 ６月１０日 土曜日 ８時００分集合 ●集合場所 まほろば健康パーク スイムピア西側 ●練習コース まほろば健康パーク ジョギングコース折り返し４キロコース ●練習内容 ペース走 １６キロ １０キロ迄集団走→残り６キロフリー 第４週となる今週はペース走です。持久力の強化とランニングエコノミーの体得に励みましょう。 ☆8時過ぎに朝礼を行います。（挨拶、イベント案内、大会結果報告、他連絡報告） ☆朝礼後にラジオ体操＆スチレッチで準備運動を行います。 ☆準備運動終了１０分後を目処ににペース走をスタートします。 ☆ペース走終了後は集団毎にグループでＷＳ（流し）をします。１００ｍ×５本 ☆イシカワsub3プロジェクトにご協力頂けるかたは1キロ4分10～15秒ペースで一緒にお願いします。 ☆sub3.5を目指すかたは、トビオカさんマツムラさんと一緒に1キロ4分30秒～50秒で頑張りましょう。 ☆sub4を目指すかたはＮＲＦのレジェンドカミカワさんマツイさんと一緒に1キロ5分10秒～20秒で頑張りましょう。 ☆マスクの着用は不要です。 皆様、奮ってご参加ください！！ |
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Re: 第６００回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1551 )| 第６００回定期練習会の報告 今日は曇り、梅雨前線の影響か蒸し暑かったです。 北野さんが久しぶりに参加いただきました。 山田会長から、鹿児島出張のお土産をいただきました。 ありがとうございました。 参加者１３名 他、YFSC、NARA-X ●練習結果 廣田さん １６Ｋ １：０６：２６ 石川さん １６Ｋ １：０７：１４ 古山さん １６Ｋ １：１２：４６ 稲田さん １６Ｋ １：１２：４６ 飛岡さん １６Ｋ １：１５：５２ 松村さん １６Ｋ １：１６：４８ 中嶋 １６Ｋ １：１９：４４ 野上さん １６Ｋ １：２０：３３ 北林さん １６Ｋ １：２０：３４ 上川さん １６Ｋ １：２６：３０ 佐藤英さん ８Ｋ ４６：１１ フリー 山田会長 谷口さん 北野さん 中森さん 参加された皆様お疲れ様でした！  |