第５９８回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1533 )
第５９８回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1533 )| ５９８回目となります今週土曜日の練習会を案内致します。 ●日時 ５月２７日 土曜日 ８時００分集合 ●集合場所 まほろば健康パーク スイムピア西側 ●練習コース まほろば健康パーク ジョギングコース折り返し４キロコース ●練習内容 ペース走 １６キロ １０キロ迄集団走→残り６キロフリー 第４週となる今週はペース走です。持久力の強化とランニングエコノミーの体得に励みましょう。 ☆8時過ぎに朝礼を行います。（挨拶、イベント案内、大会結果報告、他連絡報告） ☆朝礼後にラジオ体操＆スチレッチで準備運動を行います。 ☆準備運動終了１０分後を目処ににペース走をスタートします。 ☆ペース走終了後は集団毎にグループでＷＳ（流し）をします。１００ｍ×５本 ☆イシカワsub3プロジェクトにご協力頂けるかたは1キロ4分10～15秒ペースで一緒にお願いします。 ☆sub3.5を目指すかたは、トビオカさんマツムラさんと一緒に1キロ4分30秒～50秒で頑張りましょう。 ☆sub4を目指すかたはＮＲＦのレジェンドカミカワさんマツイさんと一緒に1キロ5分10秒～20秒で頑張りましょう。 ☆マスクの着用は不要です。 皆様、奮ってご参加ください！！ |
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Re: 第５９８回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1537 )| 第５９８回ＮＲＦ定期練習会報告 朝からよく晴れて暑さを感じましたが走りやすい天候でした。 そんな中、廣田さんが久しぶりに参加してくれましたので一言頂きました。 ●連絡事項 ★根性坂練習会 ５月２１日（日）実施済み ☆天理マラニック試走会 ５月２８日（日） ☆明日香合同練習会 ６月４日（日）参加費用500円は当日徴収します。 ☆天理マラニック ６月１８日（日）募集中※詳細は本掲示板にてご確認下さい ☆2時間走＆夏季懇親会 ７月９日（日）募集中※詳細は本掲示板にてご確認下さい ☆矢田マラニック ７月３０日（日） ☆王寺ランナーズ主催 真夏の２時間走 ８月６日（日） ●練習結果 ペース走１６キロ １０キロ集団走→ラスト６キロフリー ☆１６キロ 山岡さん １時間 １分３１秒 廣田さん １時間 ５分３５秒 石川さん １時間 ６分３０秒 山田会長 １時間１０分３７秒 稲田 １時間１１分２３秒 古山さん １時間１２分５３秒 松村さん １時間１５分２５秒 北林さん １時間１７分１０秒 中嶋さん １時間１７分５６秒 飛岡さん １時間１８分１０秒 神奈川さん １時間２１分００秒 野上さん １時間２１分４４秒 上川さん １時間２１分４６秒 松井さん １時間２９分４２秒 【12ｋ】 有江さん １時間０８分５１秒 ☆フリー 宮本さん、中森さん 参加された皆さんお疲れさまでした。 暑くなって来ましたので無理はせず水分補給等、体調管理には十分に注意して下さい。  |