第５９５回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1494 )
第５９５回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1494 )| ５９５回目となります今週土曜日の練習会を案内致します。 ●日時 ５月６日 土曜日 ８時００分集合 ●集合場所 まほろば健康パーク スイムピア西側 ●練習コース まほろば健康パーク ●練習内容 インターバル走 １０００ｍ×５本 レスト２００ｍ 第１週となる今週はインターバル走です。スピード持久力の強化に励みましょう。 ☆8時過ぎに朝礼を行います。（挨拶、イベント案内、大会結果報告、他連絡報告） ☆朝礼後にラジオ体操＆スチレッチで準備運動を行います。 ☆インターバル走の前後に600ｍコースを4周アップジョグ＆ダウンジョグします。 ☆ダウンジョグの後はストレッチで体をケアします。 ☆イシカワsub3プロジェクトにご協力頂けるかたは1000ｍ3分40秒で一緒にお願いします。 ☆sub4を目指すかたはＮＲＦのレジェンドカミカワさんマツイさんと一緒に1000ｍ4分20秒～40秒で頑張りましょう。 ☆マスクの着用は不要（任意）です。 皆様、奮ってご参加ください！！ |
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Re: 第５９５回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1510 )| 第５９５回定期練習会報告 連日の快晴とは打って変わって本日は曇り空で走りやすい天候でした。 久しぶりに宮本さんが参加されました。また、北林さん（55歳男性 サブスリーランナー）が初参加してくれました。練習会終了後には中井さんも練習に現れました。 参加者13名 【結果報告】 ユリカモメ70ｋマラソン 山田会長、石川さん、稲田 【連絡事項】 5月7日 生駒さつきラン 6月4日 明日香合同練習会/募集中 6月18日 天理マラニック/募集中 7月9日 夏期懇親会 1部_2時間走 /募集中 【練習結果】 インターバル練習 1000ｘ5 石川さん ３：４４－３：４７－３：５０－３：５１－３：５７ 合計１９分０９秒 山田会長 ４：２０－４：０６－３：５７－３：５６－４：００ 合計２０分１９秒 上川さん ４：２９－４：２５－４：３１－４：３１－４：３２ 合計２２分２３秒 野上さん ４：３０－４：２５－４：４２－５：０７－４：４３ 合計２３分２７秒 北林さん ３：４５－３：４８－３：５１－３：５３ 合計１５分１７秒 松井さん ４：３８－４：５６－５：０８－５：１１ 合計１９分５１秒 有江さん 400ｍｘ５本 フリーラン 中嶋さん、宮本さん、中井さん、中森さん、佐藤英子さん、稲田 練習会に参加された皆さんお疲れさまでした。  |