第５９４回ＮＲＦ定期練習会の案内

日時： 2023年04月25日 20:59
名前： やまちゃん [ 返信 ]

５９４回目となります今週土曜日の練習会を案内致します。

●日時　　　４月２９日　土曜日（祝日）　８時００分集合　

●集合場所　　まほろば健康パーク　スイムピア西側

●練習コース　まほろば健康パーク

●練習内容　　インターバル走　１０００ｍ×５本　レスト２００ｍ
第５週となる今週はインターバル走です。スピード持久力の強化に励みましょう。

☆8時過ぎに朝礼を行います。（挨拶、イベント案内、大会結果報告、他連絡報告）
☆朝礼後にラジオ体操＆スチレッチで準備運動を行います。
☆インターバル走の前後に600ｍコースを4周アップジョグ＆ダウンジョグします。
☆ダウンジョグの後はストレッチで体をケアーします。
☆イシカワsub3プロジェクトにご協力頂けるかたは1000ｍ3分40秒で一緒にお願いします。
☆sub4を目指すかたはＮＲＦのレジェンドカミカワさんマツイさんと一緒に1000ｍ4分20秒～40秒で頑張りましょう。
☆マスクの着用は不要（任意）です。

皆様、奮ってご参加ください！！

日時： 2023年04月29日 13:53
名前： 石川勝規 [ 返信 ]

第594回定期練習会の報告

　朝から快晴で日差しがあり、暑い日でした。
先週のイベント、傘蕎麦ランの報告を上川さんから一言頂きました。
練習会の人数は天気よく、コロナも少なくなってきて、少しずつ戻ってきました。
これからイベントも色々あります。参加募集中です。

参加者　1４名他

●連絡事項
5月7日　生駒さつきラン/募集中
6月4日　明日香合同練習会/募集中
6月18日　天理マラニック/募集中
7月9日　夏期懇親会　1部_2時間走　/募集中

●練習結果
インターバル走　１０００ｍ×５本　レスト２００ｍJOG
車田さん　　３：４０-３：４１-３：３９-３：４１-３：４０　合計１８：２１　5分回し
堂本さん　　３：４５-３：４７-３：４６-３：３５-３：４７　合計１８：４５
山田会長　　３：５５-４：１０-４：１５-４：１０-４：１２　合計２０：４２
松村さん　　４：１４-４：０６-４：０７-４：１５-４：１０　合計２０；５２
飛岡さん　　４：１２-４：１６-４：２４-４：１１-４：０７　合計２１：１０
上川さん　　４：１０-４：０８-４：２２-４：３５-４：２９　合計２２：２４
神奈川さん　４：２５-４：３０-４：３３-４：２８-４：３０　合計２２：２６
野上さん　　４：２２-４：３４-４：４９-４：４６-４：５０　合計２３：２１
松井さん　　４：３９-４：４９-４：５９-５：１２-５：１３　合計２４：５２
中嶋さん　　４：１５-４：１３-４：１４　　　　　　　　　　合計１２：４２　3本
山崎さん　　３：３６-３：３７-４：？　+フリーJOG　　　　　合計　７：１３　2本
稲田さん　　６K　２６分４４秒
佐藤英子さん　フリーJOG
石川　　　　３：３６-３：３７-３：３９-３：３９-３：４０　合計１８：１１

参加された皆様お疲れ様でした！

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