禁酒・禁煙と模範的食生活＾＾ｖ

ステルスＦ２２投稿日：2023年05月18日 12:58 No.17

この30～40年、欠かさず日本酒を呑み（３～４合／日）日に３０本の煙草＾＾

実は４月１０日、そんなペースでストレートで焼酎を飲んだ挙句に動け
なくなり爆睡して下痢をした。元に戻るのに１週間！！
で、基本　酒やめて１ヶ月！まあ週に１～２合を飲む程度になった＾＾
煙草も５月１２日からやめて、ドクター・スティックに代えて禁煙中＾＾ｖ
もう、５～６年程、煙草の煙はふかす程度で肺に入れて無かったので、
禁煙しても禁断症状は無しや　＼(~o~)／

１０年前まで、血圧は６０－９０だったが、５年ほど前に上が１２５位に
今では１５０前後になっている。夜中に測ると１８０も　(+@o@+)

そこで、毎日　午前中は片道２０分ほどのスーパーにトマトとバナナを
日替わりで買いに行っている＾＾
バナナは、血圧を下げる効果があるそうで、トマトのリコピンは万能みたい＾＾

トマトに含まれる成分「リコピン」の力

https://www.rakuten.ne.jp/gold/pycno/special/about_rikopin.html

ステルスＦ２２投稿日：2023年05月18日 18:34 No.19

その１週間、下痢気味で食欲が無いから「おかゆ」だけで過ごした＾＾ｖ
で、１年前まで体重は４８ｋｇ前後だったのに、５５ｋｇにまで
なっていた！！でも、１週間も「おかゆ」だけだから５～６ｋｇは
体重落ちていると思ったら、５５ｋｇのまんまやった！齢のせいやろな！

そこで、血液検査に血圧、体重を　運動と食管理で健康体にと挑戦し出した！

アルコールは、週に１合程、当然、禁煙！午前中に駅の階段を通って
安めの食品スーパーに（片道２０分）、トマトとバナナを買いに行く。
トマトは、熊本産普通サイズ４個で２９８円（税抜）、バナナは３、４本で
１８０円（税抜）が目安。で、探せば見切りで１００円ってのがある＾＾ｖ
日にトマトは２個、バナナも２本が目安。昼ご飯は、格安スーパーの
カップ蕎麦麺（６９円）だけ・・「そば」は血圧を下げるそうだ。で、おやつは
そのスーパーで１００円程で売っている「ピーナッツ」。豆類も血圧を
下げる効果がある＾＾ｖ
夜は、嫁が作るおかず少量の２～３品と『納豆』１パックにご飯一膳！！
これで、体重２キロ落ちて５３キロになった。また、ズボンやチノパン
７６センチのファスナーが上まで上がる様になった　＼(~o~)／

しかし、朝から晩まで　一日中　腹減ってるわ・・・・

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