ダイエット - ｎａｕｈｔｓの画像も貼れる掲示板

ダイエット

KOfy 投稿日：2021年11月14日 06:35 No.1068 【Home】

昨日は朝に娘の誕生日祝のショートケーキ、昼に姉の誕生祝いのレアチーズケーキ
と爆発的なだめダイエットでした。
晩ごはん抜いて、今お腹はスッキリしています。
姉は2年前から晩御飯を抜いて体重が減り、血圧は薬なしで110台になったようで、
体重を減らすことの重要性を感じました。
活動を停止する就寝前の食事は、活動前の朝ほど重要でないでしょう。
晩御飯の炭水化物を抜く方法もあると思います。

昨日は日中は暖かかったですが、夕方から冷え込んで、テレビを見ているときに
寒くなり、先日買った「あったかブランケット」をひざ掛けにしました。
キャンプに行けていませんが、自宅で大活躍です。

久しぶりの山歩き、快適な筋肉痛になるでしょう。(^o^)
スマホの写真の再生不良は不思議ですね。
グーグルフォトと連携されていたら、アップロードを確認できるかもしれません。
または、保存容量不足で保存できなかったかもしれません。
無事に再生できればいいですね。

nauhts 投稿日：2021年11月14日 22:06 No.1069 【Home】

カロリーも計算され、毎食の食事をツイッターにアップされていますが、大変でしょう。
見ていると物足りない感じがしますが、これで充分なんでしょうか。
アルコールも控え、ダイエットに本気で取り組んでいる感じが良くわかります。
今後、成果が表れて来るのが楽しみですね。

今朝も１．８℃と、平年よりは冷え込みました。
まだ身体が慣れないので午前中はお出掛けせずに、昨日の山歩きをブログにアップしました。
https://blog.goo.ne.jp/nauhts/e/e29140cd2b40a9970a40d86b58980aca
後半の写真は再生できずに、アップすることが出来ませんでした。

今日は筋肉痛を覚悟していましたが、ほとんどありません。
昨夜の入浴時に、攣ったところを丁寧にマッサージした効果があったのでしょうか。
予想していなかった両臀部に、若干の痛みが感じられる程度です。
明日も好天気の予報、久しぶりに四阿山にでも行ってみようかなぁ～。

あったかブランケットが、活躍しているようですね。
私はタオルケットを膝掛け代わりに使っていましたが、暫く前から封筒型の寝袋を
全開にして、腰巻状で使っています。
女房は朝に暖房を入れますが、私は１時間ほど早く起きますが、暖房なしです。

KOfy 投稿日：2021年11月15日 04:49 No.1070 【Home】

個別の食事でバランスを崩しても1日単位、1週間でバランスチェックしてます。
昨日もビデオ見ながらおかきをバリバリ食べてしまったので、晩御飯はサラダです。
時々アルコールを取りたいと思うときはありますが、飲まなくても良いよう担ってます。
惰性で毎日飲んでいたと思います。

スマホの写真の途中だけ表示されないのは不思議ですね。
何枚くらいだめなのでしょう？
ファイルマネジャーなどで確認しても残っていませんか？
一度、スマホの再起動をしてみることも必要かもしれません。
参考サイトです。
https://aprico-media.com/posts/4666
https://androidjiten.com/archives/1179

近所の山のブログ見ました。
自分でルートを発見したり、開拓したり、山全体を把握していないと難しいです。
屋外で飲むコーヒーは格別でしょうね。

筋肉痛がそれほど出ていないのは、負荷ウォーキングの効果でしょうね。（＾＾）ｖ

nauhts 投稿日：2021年11月15日 22:00 No.1071 【Home】

ダイエットの食事制限は、順調に進んでいるようですね。
量は少なめに見えますが、カロリー計算をしているので、丁度良いのでしょう。
栄養のバランスも見ているので、キチンと続ければ問題はなさそうですね。
プラス運動で効果が上がると思いますが、どんな感じでしょう。

ここ数日は朝は平年より低めですが、日中は高めになる日が続いています。
それでもつゆ霜は降りますが、本霜が降りないので、サザンカもまだ綺麗に咲いています。
今朝はドウダンツツジとモミジの落葉を片づけてから、８時半前から四阿山へ向かいました。
鳥居峠から３ｋｍほどの林道は１２月～３月は冬季閉鎖になるので、今の内です。

こんな時季の平日、誰もいないかと思いましたが、既に車が２台停まっていました。
落葉が終わった登山道を２時間ほどで頂上、４人が休憩中でした。
四阿高原や嬬恋高原からの登山道もあるので、そちらから来た人のようです。
休憩中に３人やって来て、下山中にもう１人と出会いました。

先日の超ローカルな達磨山～霧隠峰とは違い、流石に百名山の一峰です。
難易度も高くなく時間もそれほどかからず、頂上からの眺望も良いので人気があるのでしょう。
筋肉痛の影響もなく、少し脚が慣れて来た感じなので、この状態を維持したいです。
今日も写真はスマホでしたが、何の異常もなく撮影出来て、再生も良好です。

今日は七五三、お孫さんのお参りは済まされたのでしょうか。
我が孫も夫婦だけでお参りすると言っていましたが、まだ連絡も写真も届いていません。
後１ヶ月で孫の誕生日、そろそろ届けに行く日を検討しなければなりません。

KOfy 投稿日：2021年11月16日 05:10 No.1072 【Home】

昨晩も晩御飯を抜きにしました。
昼食が遅く、おやつのおせんべいも食べたので、お腹が減っていませんでした。
昔なら、そんな状態でも酒のんで食欲出て、ご飯を食べていたので、
摂取カロリーや脂肪、飽和脂肪酸などひどかったと思います。

毎食ごとにデータを入力して面倒くさいですが、食事内容の確認ができるので、
無茶をしにくくなりました。しても、リカバリーを意識していることが良いと思います。

肝心の、消費カロリーは全然少ないです。
ナッツスさん並に常に体を動かしていたら良いのですが、ついついサボってます。
歩数を入力するときに、いつも反省しています。

連続して山歩きを楽しまれていますね。
筋肉痛の影響も出ず、スマホの写真も異常なく撮影できたようで良かったですね。
この流れで、いよいよスキーシーズンに突入ですね。

7年半履いていたバイクのハーフブーツを履き替えました。
履き慣れた靴は足に馴染んでますが、新しい靴は固くて違和感あります。
https://blog.goo.ne.jp/toyokozy/e/304addf43b8d5bf7f52409eb2f69b4ce

孫の七五三は先月の10日に福井のご両親が来て、既に済ましてます。
昨日も天気が良かったですが、10月10日もいい天気でした。
当時の写真を見直しましたが、とても可愛い写真で微笑ましかったです。

nauhts 投稿日：2021年11月16日 21:49 No.1073 【Home】

最近のブログやツイッターは、一人飯やダイエット食の記事が多いですね。
本気で真剣に取り組んでいる証拠です。
カロリーを消費する方にも力が入れば、もっと効果的でしょう。
しかし見ていると、物足りずにお腹が減りそうな感じです。

バイクのブーツを新調されたのですね。
新旧比べると、使用感が良くわかります。
日頃のお手入れは何かされていたのでしょうか。
履いて足に馴染んでくれば、以前のように履き易くなるでしょう。

お孫さんの七五三参りは、先月でしたよね。
以前に書き込みがあったのに、すっかり忘れていました。
我が孫はどうしたのか娘に問い合わせしていますが、返事がありません。

昨日の四阿山登山の、記事と写真をブログにアップしました。
https://blog.goo.ne.jp/nauhts/e/e6f812acccc47c14065903d6cb1547e1
登山道がしっかり整備されているというのは、やはり歩き易くて良いですねぇ～。
近くなので、冬のネイチャースキーの下調べにもなったので、今季は出掛けてみたいです。

KOfy 投稿日：2021年11月17日 05:18 No.1074 【Home】

昨晩奥様が久しぶりに帰宅しました。
晩御飯は「１/２日分野菜が摂れる和サラダ弁当」を買ってきたので食べました。
https://ameblo.jp/koichi-shoot/entry-12092613571.html
奥様も私の体を心配して、ヘルシーなお弁当を買ってきました。
動物性タンパクはハーフサイズの味付け卵だけでした。
タンパク質もたっぷりで最高でした。

義母の具合が悪くなっているのでお泊り介護の頻度が増えてきています。
しばらくしたら再び一人飯が始まると思います。
昔のように量を食べなくても、空腹を感じなくなりました。

バイクのブーツは作業服のワークマンなので、耐久性は抜群です。
ノーメンテで丈夫です。
汚れ隠しで年に1回程度靴済みを塗っていた程度でした。

今日は急遽孫のところに行ってきます。
近所に住んでいるとすぐに行けるので本当に恵まれています。
下の孫は生まれたときの診断で心臓に少し気になる点が有りましたが、
昨日の診察でその心配もなくなりホッとしています。
最近は、表情も豊かに、いろんな反応をしだして可愛い盛りです。

落ち葉掃除をしてから登山に行かれたんですね。
いい天気に恵まれ、素晴らしい眺望も楽しまれ最高でしたね。
もう雪が降っているのですね。
30分程度で整備された山に行けるのは素晴らしい環境です。
今度はネイチャースキーを楽しんでください。

nauhts 投稿日：2021年11月17日 22:01 No.1075 【Home】

奥様が戻られ、一人飯も暫くお休みになりますね。
奥様のご協力もあり、ダイエットは順調に進みそうで良かったです。
今夜のＮＨＫのガッテンでやっていましたが、やはりタンパク質は大事ですね。
お義母さまの良くないとのこと、ちょっと心配ですね。

お孫さん達は、お元気に育っているようで何よりです。
心配された下のお孫さんの心臓も、もう何もなくなり少し安心ですね。
いろいろ反応して表情が出て来ると、益々可愛いでしょう。
お泊りで里帰りすることはないですか。

ワークマンのブーツはコスパが良さそうですね。
材質は合成皮革？　靴墨だけで、防水ワックス等は必要ないですか。

今朝も今季一番の冷え込みを更新しました。
少し暖かくなり始めた８時過ぎにチャリで出ましたが、防寒手袋でも指先が痛くなりました。
実家に寄り９時前に兄の経過検査の為に、病院まで行って診察を受けて来ました。
予約してはありましたが、レントゲンを撮った後、診察まで１時間半も待たされグッタリです。

経過順調とまでは言えませんが、骨の癒着の兆しが見え始めているので、もう暫く様子見です。
現在の治療を続け、３ヶ月後の来年２月、再びレントゲンを撮って診察を受ける予定です。
薬と超音波、それまでに１２月と１月に１回づつ、注射に行かなければなりません。
再手術をせずに、このまま回復してくれればと願っています。

大 \| 特大 \| 小 \| 太 \| 下線 \| 取消線 \| 点滅 \| 影 \| 動画 \| 引用
URL
File
Icon	[イメージ参照]
Key	(英数字で8文字以内)
Color	★★★★★★★★★★

Name
E-Mail