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ダイエット
KOfy 投稿日:2021年11月06日 06:25 No.1052 【Home】
ナッツスさんは、ほぼ毎日チャリでポタリングされ、庭仕事、食物栽培、
その他住まいの維持管理など体をしっかり動かされて消費カロリーがたっぷりだし、
食事もアルコールを飲まず、自作の野菜をしっかり摂られ健康食を続けられてます。
最近は少し遠ざかってますが、山歩きや冬になるとスキーを楽しまれてます。

一方で、私はほとんど運動もせず、消費カロリーが少なく、一方で食べる方は
暴飲暴食の繰り返しで体がだるまさんのようになって、高脂血症、高血圧、
糖尿、脂肪肝と成人病オンパレード状態です。

ナッツスさんに刺激を受けているにも関わらず、精神力が弱く、なかなか継続
できていませんが、ダイエットアプリを使いだして今度こそ頑張ろうと思ってます。


ブログを「ダイエット」や「消費カロリー」などで検索すると、過去何度もチャレンジし、
体重70Kgの壁が大きな存在になっています。
現在は、その壁すら遠い存在なので、じっくりと本気で取り組みたいと思います。


過去のブログで以下の言葉が何度か出てきてますが、反省込めて記します。
「燃やせ情熱、燃やせ脂肪!!」


nauhts 投稿日:2021年11月06日 22:05 No.1053 【Home】
今朝は久しぶりに朝から晴れましたが、2.5℃と冷え込み、お出掛けをビビりました。
それでも8時半頃からポタリングがてら実家へ行き、柿の木2本内の1本剪定して来ました。
行きは防寒手袋にジャンバーですが、帰りは普通の手袋にシャツ1枚でした。

帰りに坂道を電動アシストで登っている時、突然チェーンが外れてしまい応急修理しました。
モーターギアのCリングが無くなってギアがグラグラしたのが原因のようです。
通常で外れることはなく、金属疲労で折れたのかも知れません。
午後からHCを周って探しましたが無かったので、ネットで注文しました。

今年は山歩きもなく、ポタリングは実家へ行くことが増えたので、その分回数も増えました。
昨年までは年間で140~150回ぐらいですが、今年は10月までで149回でした。
2日に1回よりは少ないので、頻繁にというほどでもないでしょう。

KOfyさんのダイエット努力の方が凄いです。
アルコールを控え、食事もかなり制限されており、栄養カロリー不足になるのではと心配です。
「あすけん」を毎食入力するのは、かなり面倒臭さそうで、私には出来そうもありません。
運動を継続的に続けるには「あすけん」の運動バージョンみたいなソフトはないのでしょうか。


KOfy 投稿日:2021年11月07日 06:32 No.1054 【Home】
電動チャリのモーターギアが外れたなんて想像つかないのでびっくりですが、
さすがナッツスさんですね。応急修理で走れたんですね。
しかも、部品を取り寄せて、自分で治すなんてスゴイです。
金属疲労するとは相当走り込みましたね。


「あすけん」も運動メニューが色々ある中から選択できます。
運動メニューの選択画面も2枚追加しました。
https://blog.goo.ne.jp/toyokozy/e/abe50b668d1056d699c4a988f89186ae
運動メニューは13項目の中に20メニューぐらい登録されているので、
食事と同じように選べるようになっています。

その他、様々な活動の消費カロリー計算は、別の以下のページで行えます。
https://motivated.jp/modules/tinyd2/

そのサイトを使って、バイクの消費カロリーについてまとめました。
https://blog.goo.ne.jp/toyokozy/e/51da4074630cf6955e8340f58e1652d4


昨日からクライマックスシリーズが始まりましたが、阪神が巨人に負けガッカリです。
日本シリーズでオリックスとの関西決戦をしてほしいと思っているのですが・・・


nauhts 投稿日:2021年11月07日 21:57 No.1055 【Home】
今日も先ず先ずの天気になりましたが、日曜日なので大人しくしていました。
朝食後、久しぶりに負荷ウォーキングで1時間ほど歩いて来ました。
階段登り、急坂登り、流石にきついですが、肩に喰い込むザックの重さの方が辛かったです。
帰ってからチャリの後輪のタイヤ交換をしました。

タイヤ交換とチェーンギアを41Tから44~48Tに替える作業と同時に行なおうと、
ずっと迷っていましたが、とりあえずチェーンギヤはこのままにすることにしました。
ギヤ数を上げると高速走行が可能になりますが、今回のチェーン外れでアシストなしで走り、
アシストの楽さを再確認、ないの時に走る場合、高いギヤだと負荷が大過ぎます。

昨日のモーターギヤ自体は外れておらず、Cリングがない為にグラグラになった状態でした。
Cリングだけ嵌めれば元に戻りますが、この際ですからギヤ歯を9T→11Tに替えます。
アシスト力が増強されますが、バッテリーの消耗は早まります。
今日、同梱発送で注文しましたので、2~3日先になるでしょう。

「あすけん」には運動メニューも含まれているのですね。
これを使いこなせば、ダイエット成功は間違いないではないですか。
摂取カロリーと消費カロリーが数字で目に見えると、自分でも納得出来ますね。
しかし結構面倒臭そうで、私には使いこなせそうもありません。

パリーグのCSファーストステージは、3位の巨人がファイナルへ進みましたね。
巨人が日本シリーズ進出となると、レギュラーシーズン優勝は何だったのかということです。
ヤクルトとオリックスでの、日本シリーズを期待しています。


KOfy 投稿日:2021年11月08日 05:33 No.1056 【Home】
チャリのタイヤが見事に減ってました。
タイヤ交換、ギヤの変更など本格的ですね。
自分好みに改造され、ますます快適になりますね。

負荷ウォーキングもお疲れさまでした。
ザックの肩の食い込みの痛みは、慣れが解消するのでしょうが
なかなか頻度が増えないでしょうね。


阪神タイガースは期待を裏切り2連敗でした。阪神らしいです。
エラーが多いチームは強くなれません。
監督の采配も疑問で、バッターが投手で、ワンアウトランナー2塁の場面で
バントのサインを出さずに自由に打たせて、三振に終わりました。
これでは勝てません。


今日、今年10回目の献血に行きます。
予約が遅いタイミングだったので、12:45からの時間しか空いてなく、
中途半端な時間帯になり、母のデイサービスも有り、行動に成約があります。


nauhts 投稿日:2021年11月08日 22:03 No.1057 【Home】
チャリのメンテも、キチンとした知識の上で行えば良いですが、自己流でやっています。
車検もなく、定期点検もないので、全て自己責任・自己管理でやらなければなりません。
ショップへ持ち込み点検整備を依頼することも出来ますが、費用が結構高いです。
注文したギヤとCリングは、今日発送されたので、明後日には届くでしょう。

明日は雨の予報なので、今日は車で実家へ行き、剪定クズや花木のクズを焼却して来ました。
10時ころから風が強くなり、煙も灰も物凄い勢いで上がり、心配になるほどでした。
帰って来ると家のハナミズキの葉も、強風でほとんど飛ばされて落ちてしまいました。
後片付けが大変ですが、来年の腐葉土の材料になるので、かき集めます。
ドウダンツツジが落葉中、ニシキギとモミジが散り始め、まだ暫く落ち葉集めが続きます。

昨日の負荷ウォーキングの結果、今日は左股関節横に筋肉痛が出ています。
左膝裏も少し痛いですが、これは筋肉痛ではなく、古傷の筋の痛みです。
日頃の運動不足のせい、たかが60分ほどの歩きなのに、情けないことです。
スキーシーズンを控え、少し鍛えなくてはなりません。

CSで阪神は負けましたが、レギュラーシーズンで2位というのは出来過ぎでしたね。
選手個々の実力は当然ですが、やはり監督の采配が勝負を分けるということでしょう。
新庄監督が活動を始めましたが、来シーズンの行方が楽しみですね。

毎度の献血、本当にご苦労さまです。
お母様の介護があるとどうしても時間制約があるので、自分の時間は限られてしまいますね。
奥様もお泊り介護で出掛けることが多く、KOfyさんの一人飯も増えましたね。


KOfy 投稿日:2021年11月09日 05:14 No.1058 【Home】
献血のときに毎回受付で、登録している体重などの変化がないか聞かれますが、
2回連続で前回より体重が1Kg減って申告し、スタッフさんから「頑張っていますね」
と言われて気持ちいいです。
褒められて育つタイプです。(^_^;)


昨日は風が強かったですね。
落ち葉の掃除も大変だったと思います。
風が強いと集めた葉っぱも風で飛んでしまい、苦労が倍以上になりますね。


負荷ウォーキングで翌日に筋肉痛が出て、まだまだ若い証拠です。
歳取ると筋肉痛は2日経過した頃にでてくるものです。
スキーに備えて、筋肉と心肺機能を鍛える必要ありますね。
今年のスキー場はコロナの影響がなくなればいいですね!


娘への届け物は奥さまが実家に行く前に届けたので、献血時間を早めても
行く必要がなくなりましたが、娘に孫たちの顔を見に行きたいと伝え、
水曜日に遊びに行くことにしました。


nauhts 投稿日:2021年11月09日 21:58 No.1059 【Home】
夜中も風が強く、シャッター雨戸がガタガタ揺れてうるさく、眠りが浅かったです。
小雨が夕方まで降ったり止んだり、昼間も陽射しがなく、15℃と寒い一日でした。
何もできないので、ペットボトル風車第3弾で、縦型のものを2本作っていました。
色付けがまだなので、後日写真をアップします。

献血時の血液検査、正常値で良い感じで維持出来ていますね。
体重も順調に減って来ているので、ダイエット努力の効果が確実に表れて来ています。
一人飯の内容を拝見していても、以前のこってり系とは違って来ているのが良くわかります。
ここに運動が加われば、もっと効果が上がるでしょう。

負荷ウォーキングの後遺症の筋肉痛は、今日も若干残っています。
明日には無くなると思いますが、ここで続ければ筋力アップに繋がるでしょう。
早くも人工雪でオープンしたスキー場もありますが、シーズンインは12月ですね。
コロナの影響がどこまであるか、県では半額キャンペーンも計画しているようです。

明日はお孫さんと逢い、一緒にお遊びが出来ますね。
思い立ったら何時でも出掛けられる距離に住んでいるのは、羨ましいことです。
我が孫とは2週連続でビデオ通話しましたが、1ヶ月も音沙汰がないこともあります。
お誕生日プレゼントをお届けに行く日は未定ですが、楽しみにしています。




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