10/8 定例会 ( No.3973 )
10/8 定例会 ( No.3973 ) | 今回ははんちゃん＆とくさんが担当します。 【メニュー】 ビルドアップ走 【スケジュール】 8:00 1,200m地点に集合 アップジョグ～体操～連絡事項 8:30 本練習 ・内周6周×2セット(ペース切替時にショートカットコース約600メートルのジョグ。セット間は10分のレスト) ・3周→2周→1周でペースアップ ・ペース ①4:15km→4:00km→3:30-3:45/km ②4:45/km→4:30km→4:00-4:15/km ③5:15/km→5:00/km→4:30-4:45/km ④5:45/km→5:30/km→5:00-5:15/km ⑤その他 9:30 内周をジョグ 10:00頃 終了 レース前の方も多いかと思いますが、ちょっと刺激を入れてみましょう。 皆さんの参加をお待ちしています！ |
Re: 10/8 定例会 ( No.3974 ) Re: 10/8 定例会 ( No.3977 ) Re: 10/8 定例会 ( No.3978 ) Re: 10/8 定例会 ( No.3979 ) | 参加しまーす！ |
Re: 10/8 定例会 ( No.3980 ) | はんちゃん、とくさん企画ありがとうございます。 参加させていただきます。 よろしくお願いします！ |
Re: 10/8 定例会 ( No.3982 ) | 参加しま～す🎵 |
Re: 10/8 定例会 ( No.3983 ) Re: 10/8 定例会 ( No.3984 ) | 参加します！！ よろしくお願いします！ |
Re: 10/8 定例会 ( No.3985 ) Re: 10/8 定例会 ( No.3986 ) Re: 10/8 定例会 ( No.3987 ) | 参加します。 よろしくお願いします。 |
Re: 10/8 定例会 ( No.3988 ) | 参加します！ |
Re: 10/8 定例会 ( No.3989 ) | 遅れます |
Re: 10/8 定例会 ( No.3990 ) | 参加します！ よろしくお願いします。 |
Re: 10/8 定例会 ( No.3991 ) Re: 10/8 定例会 ( No.3992 ) | すっかり涼しくなって走りやすくなりましたね。 ラスト一本は気持ちよくペースを上げられました。 お疲れさまでした！     |
Re: 10/8 定例会 ( No.3993 ) | 本日参加された皆さん、おつかれさまでした！ めっきり涼しくなって、走りやすかったのではないでしょうか。 皆さんもしっかり走りこめたようですが、予定の終了時間をオーバーしてしまいました（ご予定のあった方、申し訳ございません）。 これからレースを控えている方も多いかと思います。このペースで頑張りましょう！ ＜参加者＞ はせたつさん、オオタさん、かっちゃん、ゆうさん、ゆきえさん、まっちゃん、あおいさん、ゴトーさん、よっぴ～さん、ハセさん、りょーこさん、つばさん、ももさん、だっさん、かじやんさん、やーまんさん、スタートラインさん、はんちゃん、とくさん（計１９名） 今晩はラグビーのワールドカップ、日本対アルゼンチン戦！ 何とか勝利してベスト８に進出できればいいですね。 |
