6/25 定例会 ( No.3669 )
6/25 定例会 ( No.3669 ) | 今回は、つばさん&ともやん☆の つばともコンビ が担当します。 4/30に同じコンビで案内しましたが、雨で流れましたので、同じメニューになります。 メニューは、"ビルドアップ走" です。 【スケジュール】 8:00 200m地点に集合(間違わないように！) アップJOG～体操～連絡事項 8:30本練習：内周6周×2セット(ペース切替時に添付ファイルのショートカットコース約600メートルをジョグします。セット間は10分レストです。) 3周→2周→1周でペースアップ ペース ①4:15km→4:00km→3:30-3:45/km ②4:45/km→4:30km→4:00-4:15/km ③5:15/km→5:00/km→4:30-4:45/km ④5:45/km→5:30/km→5:00-5:15/km ⑤その他 9:30 内周ダウンJOG 10:00頃 終了 暑い予想ですので、水分はしっかり補充しましょう！ 沢山のご参加お待ちしてます。  |
Re: 6/25 定例会 ( No.3670 ) | ともやん、アップありがとうございます。 5月から6月にかけての大会も一区切り、大会後のリカバリーも出来てきたところでしょうか？ そろそろ刺激を入れていきたいと思います。 皆さまのご参加お待ちしております！ |
Re: 6/25 定例会 ( No.3671 ) Re: 6/25 定例会 ( No.3672 ) | 参加しまーす！ |
Re: 6/25 定例会 ( No.3673 ) Re: 6/25 定例会 ( No.3674 ) Re: 6/25 定例会 ( No.3675 ) | つばともさん、企画ありがとうございます。 参加させていただきます。 よろしくお願いします！ |
Re: 6/25 定例会 ( No.3676 ) | 参加します！お願いします。 |
Re: 6/25 定例会 ( No.3677 ) Re: 6/25 定例会 ( No.3678 ) Re: 6/25 定例会 ( No.3679 ) | 参加します^_^ |
Re: 6/25 定例会 ( No.3680 ) Re: 6/25 定例会 ( No.3681 ) | 参加表明したつもりでしたが、できてなかったので(・・;) 改めてよろしくお願いします。 今日も脚の様子見で無理せず頑張ります。 |
Re: 6/25 定例会 ( No.3682 ) | 木陰では涼しさを感じつつ、全体的にはやはり蒸し暑い中での練習となりました。 ビルドアップが良い刺激になったのであれば何よりです。 皆さまお疲れさまでした。 しっかりケアしましょう！ (本日の参加者) かっちゃん オオタさん 半ちゃん よっぴーさん とざわっちさん ゆうさん ズイくん のぶさん くわだっちさん ハセさん ももちゃん だっさん はせたつさん ジョージさん ともやん つばさん   |
Re: 6/25 定例会 ( No.3683 ) | 高山の疲れがやっと取れ、いい感じで走ることができました。蒸し暑かったけど、2セット目のゆっくりめランが超快適でした。 お疲れさまでした！   |
