今週は、ハンゾーさん&ともやん☆が担当します。 先週は、雨で中止になってしまいましたので、 先週と同じ練習メニューを行います。 残念ながら、楽しみにしていたダンスはありませんので、次回を楽しみにして下さい。 シーズン真っ只中ですので、自分のレースペースをより意識した内容でお願い致します。 集合時間 8:00 集合場所 花壇付近 アップ → 準備運動 → 業務連絡 → メニュー <メニュー> ①ビルドアップ走 10キロ(8周目処) 最初の2周:レースペース+15秒 中盤の4周:レースペース ラスト2周:レースペース-15秒 ②流し 100m×3本 ③ダウン 皆様のご参加お待ちしております!! |
ともやん ありがとうございます! ビルドアップ走で本番に向けて準備していきましょう! ウィメンズマラソンも近いので渋滞したりコース上にランナーがあふれる場合もあります 周りに注意しながらも楽しく走りましょう! 皆様のご参加お待ちしております。 |
企画ありがとうございます。 参加させていただきます。 |
ハンゾーさん、ともやん☆さん、企画ありがとうございます。 参加させていただきます。 よろしくお願いします! |
参加します。 宜しくお願いします! |
参加します!! よろしくお願いします! |
仕事が入ってしまいとても残念なのですが、 明日は、不参加になります! |
企画ありがとうございます。 参加します! |