1/22定例会 - セカンドウインド掲示板

日時： 2023年01月16日 20:59
名前： はせたつ [ 返信 ]

今週は、かっちゃん&はせたつが担当します。

集合時間　8:00
集合場所 1200m地点
アップ → ラジオ体操 → 動的ストレッチ → 業務連絡 → メニュー

<メニュー>
①ビルドアップ走 5キロ✕3セット
•最初の2キロ：レースペース+15秒
•次の2キロ：レースペース
•ラスト1キロ：レースペース－15秒
(セット間は5分)
②流し 100m×3本
③ダウン

ペーサーを交代しながら
設定ペースを意識して刻みましょう。
ペーサーは各セット2人ずつ等、
各グループで人数を考慮して決めて下さい。

Re: 1/22定例会 ( No.3240 )

日時： 2023年01月17日 07:38
名前： かっちゃん [ 返信 ]

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はせたっちゃん、初日曜リーダーお疲れさまです！
レースに向けて状態を上げていけるようにがんばりましょう。

Re: 1/22定例会 ( No.3242 )

日時： 2023年01月18日 20:53
名前： オオタ [ 返信 ]

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参加します。
レースペース530で走ります。

Re: 1/22定例会 ( No.3243 )

日時： 2023年01月18日 21:57
名前： ゆうさん [ 返信 ]

かっちゃん&はせたつさん、企画ありがとうございます。

参加させていただきます。
よろしくお願いします！

Re: 1/22定例会 ( No.3244 )

日時： 2023年01月20日 07:32
名前： キョロちゃん [ 返信 ]

かっちゃん&はせたつさん企画ありがとうございます😊
参加いたします！！よろしくお願い致します。

Re: 1/22定例会 ( No.3245 )

日時： 2023年01月20日 07:59
名前： ジョージ [ 返信 ]

企画ありがとうございます😊
参加させてもらいます！

Re: 1/22定例会 ( No.3246 )

日時： 2023年01月21日 12:53
名前： はんちゃん [ 返信 ]

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参加します。よろしくお願いします(^ ^)

Re: 1/22定例会 ( No.3248 )

日時： 2023年01月21日 20:08
名前： まっちゃん [ 返信 ]

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参加します、よろしくお願いします！

Re: 1/22定例会 ( No.3249 )

日時： 2023年01月21日 20:15
名前： ずぼらっち [ 返信 ]

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ずぼらっちです。

5キロで終わりだと勘違いしていました。
3セットなんですね。無理です（笑）。
1セットだけやって失礼します。

よろしくお願いいたします。

Re: 1/22定例会 ( No.3250 )

日時： 2023年01月21日 20:20
名前： かじやん [ 返信 ]

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お疲れさまです。かじやん&なおちゃん参加させていただきます。よろしくお願いします。
本練前に7時から0次練やってます。
なおちゃんはジョグで別メニューやるそうです。

Re: 1/22定例会 ( No.3251 )

日時： 2023年01月22日 07:17
名前： えびちゃん [ 返信 ]

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参加しまーす!

Re: 1/22定例会 ( No.3252 )

日時： 2023年01月22日 11:06
名前： かっちゃん [ 返信 ]

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今日はジョージさんに引っ張ってもらい、予定通りの3本をこなすことができました。ありがとう！
今日は寒かったですね。しばらくこの寒さが続くみたいですが、負けずにがんばりましょう！

Re: 1/22定例会 ( No.3253 )

日時： 2023年01月22日 13:01
名前： はせたつ [ 返信 ]

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参加された皆さん、お疲れ様でした！
やはり集団で走ると、1人より走れますね！

＜本日の参加者＞
かっちゃんさん、オオタさん、ゆうさん、キョロちゃんさん、ジョージさん、はんちゃんさん、まっちゃんさん、ずぼらっちさん、かじやんさん、なおちゃんさん、えびちゃんさん、とざわっち、はせたつ

Re: 1/22定例会 ( No.3254 )

日時： 2023年01月22日 15:17
名前： とざわっち [ 返信 ]

ハセタツさん初リーダーお疲れ様でした
ありがとうございました！

今日は1セットだけでしたが全てこなせる様少しずつ頑張ります

かっちゃんのドリルをした後走ると体が軽くなるカンジがします
これからもぜひお願いしたいです

Re: 1/22定例会 ( No.3255 )

日時： 2023年01月22日 15:39
名前： ずぼらっち [ 返信 ]

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ずぼらっちです。

久しぶりに真面目に追い込み過ぎて明日の身体がコワイです（笑）。
引っ張ってもらうってすごいですね。
ありがとうございました(^^)/。

さて、かっちゃんの動的ストレッチですが、
これわレース直前のアップでやってもよいのでしょうか？

教えて下さい。

Re: 1/22定例会 ( No.3256 )

日時： 2023年01月22日 16:28
名前： かっちゃん [ 返信 ]

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今日の動的ストレッチは、練習はもちろん、レース前の準備運動としておすすめです。最初の２種目(脚を横に開いて動かすやつ&縦に開くやつ)はコニカミノルタのランニングクリニックで教わったもので、選手たちはルーティーンとしてやっているそうです。慣れないと体を起こすのがしんどいかもしれませんが、股関節の可動域を広げるのにGOODです。その後にやった歩きながらやるやつは、私とはせたつ君が入っている鈴木ランニングクラブで教わったものです。ストレッチをしつつ、ランニング時の軸を作るのに役立ちます。今後もラジオ体操とセットでやりましょう。
【コニカミノルタの動画股関節のストレッチ】
https://www.konicaminolta.com/jp-ja/athlete/running/video/short/002.html

Re: 1/22定例会 ( No.3257 )

日時： 2023年01月22日 16:43
名前： ずぼらっち [ 返信 ]

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かっちゃん、ありがとうございます(~o~)
レース直前に股関節ストレッチをやってみます。

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