年始に距離走を企画しています。 年1回限定のセカンド内外のメンバーと作り上げてきた企画になります。 ペース設定重視(みなさんに守っていただきます)の練習会です。 距離を調整して参加でもいい練習になるかと思いますので よければ一緒に正月太りを回避しましょう。 正確な人数把握と運営のため、参加希望者は日程とペース設定の表明をお願いします。 1月2日9時30分 みずとぴぁ 勝手に決めた0m地点スタート MAX35km ペース設定 ①3:45-50/km ②4:15/km 1月3日9時30分 みずとぴぁ 勝手に決めた0m地点スタート MAX35km ペース設定 ①4:30/km ②5:00/km 1月7日9時30分 みずとぴぁ 勝手に決めた0m地点スタート MAX35km ペース設定 ①4:15/km のみ |
参加させていただきます! 7日 ㌔415 25〜30k を予定してます♀️ |
のぶさん、ありがとうございます。 7日のみの参加となりますが、よろしくお願いします! 私にとってはかなり厳しい設定ですが、頑張って21km走り切り、良い年明けにしたいと思います。 |
> はせたつ さんへ おはようございます 参加表明ありがとうございます わかりづらい説明で失礼いたしました この練習は距離走となっており、片道3.5km 往復7kmの周回コースとなっております 7km x3も可能ですが集団が帰ってくるまで約30分待つことになるか単独走となってしまいます よければ 一気にハーフくらいいってしまうか 10kmx2 rest4:15 5000x4 rest8:30 2500 x8 rest4:15 が走りやすいかなぁと思いますので調子に合わせてご検討下さい |
明日の練習ですが、足の状態が万全ではないので、キャンセルさせていただきます。 直前にすみません。またよろしくお願いします。 |