12月29日　練習会 - セカンドウインド掲示板

日時： 2022年12月21日 13:03
名前：のぶ [ 返信 ]

2月～3月レースを目標に脚づくりとして練習を予定しています。
一人はつらいので誰かご一緒いただければ嬉しいです。

12月29日木曜日　9:00- 本練開始　庄内緑地公園　0m地点スタート

1000m x10本 x2セットつなぎ800m 　1800mコースを使用　合計36㎞になる予定
ペース設定　3:35-40　つなぎ 4:00 (5:00/km) 　
セット間　5分程度　（冷えないように）
インターバルよりペース設定を落として変化走のイメージです　
ハーフマラソンのペースくらいがちょうどいいかと思います
2セット目、10本を超えてきたくらいからが練習効果が高いかと思います

参加していただける場合、つなぎをみんなで行ければと思いますので800mつなぎのペースは調整します
本数を減らす、偶数本のみにする　など工夫してできればと思います

Re: 12月29日　練習会 ( No.3161 )

日時： 2022年12月21日 14:35
名前： くわだ [ 返信 ]

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参加しまーす＼(^o^)／

｛1000m(㌔4分)−800m(㌔5分)｝×15本

1800mコース1周8分で回しまーす!

Re: 12月29日　練習会 ( No.3162 )

日時： 2022年12月23日 22:20
名前： ジョージ [ 返信 ]

いけるところまで参加させてもらいますっ！

Re: 12月29日　練習会 ( No.3167 )

日時： 2022年12月24日 13:37
名前： かじやん [ 返信 ]

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参加させていただきます。よろしくお願いします。

Re: 12月29日　練習会 ( No.3179 )

日時： 2022年12月27日 21:47
名前： はせたつ [ 返信 ]

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こちらも参加させていただきます。

本数調整してついて行きます！

Re: 12月29日　練習会 ( No.3181 )

日時： 2022年12月29日 07:25
名前： はせたつ [ 返信 ]

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おはようございます。

庄内緑地公園自体は年末年始空いているそうですが、
駐車場は今日12/29〜1/3まで閉まっているそうです。

周辺にコインパーキングはありそうなので
そこに停めます。

https://shonai-ryokuchi.jp/news/8570/

Re: 12月29日　練習会 ( No.3182 )

日時： 2022年12月29日 08:34
名前： くわだ [ 返信 ]

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> はせたつさんへ

駐車場無料開放されています!

Re: 12月29日　練習会 ( No.3183 )

日時： 2022年12月29日 08:59
名前： はせたつ [ 返信 ]

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気がつくのが遅かったです。。。
ハメられました！

Re: 12月29日　練習会 ( No.3184 )

日時： 2022年12月29日 15:27
名前： はせたつ [ 返信 ]

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今日はお疲れ様でした。

おかげさまで15本完走できました。
ありがとうございました！

〉くわだっちさん
教えてもらったダウンベストって何でしたっけ？
名前がうろ覚えで、
調べてもそれらしき物が見つけられず。

Re: 12月29日　練習会 ( No.3185 )

日時： 2022年12月29日 22:41
名前：のぶ [ 返信 ]

今日参加していただいた皆様ありがとうございました。

寒い中みなさんにお声がけいただき辛いところ力になりました。
年内最後のポイントでしたが皆様のおかげで充実した時間を過ごすことができました。
また来年も宜しくお願いいたします。
来年はみんなでPB更新しましょう！

Re: 12月29日　練習会 ( No.3186 )

日時： 2022年12月29日 23:05
名前：のぶ [ 返信 ]

> はせたつさんへ

NIKEのTherma fit かと思います
冬のランには必需品ですね
夏になるとアウトレットでかなり格安になります

ユニクロのやつでも十分です
自分のローテーションにはgapで夏にセールで買ったのも入れてます

写真のTNFのもあったかいです
トレイルの時もレイヤリングに加えるとめっちゃいいです　が……

Re: 12月29日　練習会 ( No.3187 )

日時： 2022年12月30日 10:12
名前： くわだ [ 返信 ]

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> はせたつさんへ

昨日はお疲れ様でございました!
一緒に走って頂いたおかげで
完走出来ました＼(^o^)／

ベストは

NIKE RUN DIVISION

の物です。
NIKEの中では一番ランに適しています。

Re: 12月29日　練習会 ( No.3191 )

日時： 2022年12月30日 20:44
名前： かじやん [ 返信 ]

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参加された方々、お疲れさまでした。
一人では絶対できないようなキツいメニューでしたが、みんながいたので何とかコンプリートできました。
フルの30キロ以降の対策になったのではないかと思います。
ただ、毎回はキツイので、また、忘れた頃にお誘いお願いします。

Re: 12月29日　練習会 ( No.3195 )

日時： 2022年12月31日 17:34
名前： はせたつ [ 返信 ]

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のぶさん、くわだっちさん

情報ありがとうございます。

ユニクロは持っていたのでそれ使っていましたが、
もう１つ欲しかったので
自分へのご褒美で買っちゃいました！

これで寒い日の練習も頑張れそうです！

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