12/4定例会 - セカンドウインド掲示板

日時： 2022年11月30日 21:39
名前： かじやん [ 返信 ]

お疲れさまです。12/4の定例会はワタシとはんちゃんで実施します。メニューは下記のとおり変化走を実施予定です。ご参加お待ちしております。

記
8:00 1200m地点集合～アップジョグ
8:10 準備運動、事務連絡
8:30 変化走10000m
マラソンペース+15秒で1000m→マ
ラソンペース-15秒で1000m交互
9:30 お堀のまわりジョグ
10:00 終了

Re: 12/4定例会 ( No.3102 )

日時： 2022年11月30日 23:08
名前： はんちゃん [ 返信 ]

[ 編集 ]

かじやん、案内のアップありがとうございます！
皆さまのご参加お待ちしております(^ ^)

Re: 12/4定例会 ( No.3103 )

日時： 2022年12月01日 08:13
名前：ズイ [ 返信 ]

参加します！
先週の日曜日がからっきしダメだったから、そのリベンジ兼ね^ ^
宜しくです。

Re: 12/4定例会 ( No.3104 )

日時： 2022年12月01日 08:32
名前： キョロちゃん [ 返信 ]

企画ありがとうございます
参加しまーす！

Re: 12/4定例会 ( No.3105 )

日時： 2022年12月01日 11:43
名前： かっちゃん [ 返信 ]

[ 編集 ]

参加しまーす！

Re: 12/4定例会 ( No.3106 )

日時： 2022年12月01日 21:02
名前： オオタ [ 返信 ]

[ 編集 ]

参加します。

Re: 12/4定例会 ( No.3107 )

日時： 2022年12月01日 23:34
名前： つばさん [ 返信 ]

参加します！

Re: 12/4定例会 ( No.3108 )

日時： 2022年12月02日 06:40
名前： はせたつ [ 返信 ]

[ 編集 ]

参加します

Re: 12/4定例会 ( No.3110 )

日時： 2022年12月02日 07:05
名前： ともやん☆ [ 返信 ]

[ 編集 ]

参加しま〜す！

Re: 12/4定例会 ( No.3111 )

日時： 2022年12月02日 11:30
名前： さかなクン [ 返信 ]

[ 編集 ]

参加します。
中村区に用事がありますので、9時05分に失礼して走って行きます。

Re: 12/4定例会 ( No.3113 )

日時： 2022年12月02日 21:58
名前： ゆきえさん(yukieさん) [ 返信 ]

行きます

Re: 12/4定例会 ( No.3114 )

日時： 2022年12月03日 07:25
名前： とざわっち [ 返信 ]

参加します！

Re: 12/4定例会 ( No.3116 )

日時： 2022年12月04日 10:45
名前： かっちゃん [ 返信 ]

[ 編集 ]

今日はウィンドブレーカーが欲しくなる寒さでしたね。
第1グループでかじやんに引っ張ってもらいましたが２セットで早々に脱落。第2グループで余裕をもって走るつもりが、たっつー&つばさが飛ばす飛ばす。付いていくのが精一杯でした。
お疲れさまでした！

Re: 12/4定例会 ( No.3117 )

日時： 2022年12月04日 12:49
名前： かじやん [ 返信 ]

[ 編集 ]

本日ご参加の皆さまお疲れさまでした。想定としてはフル後半のしんどいときでも、自身でペース維持出来るようなメニュー設定としました。特に遅いペースに切り替えた時、しっかり落とすのが重要です。集団でないとペース維持できない方は、単独走の時にペースを上げ下げしてみるなどの練習をされるといいかと思います。
【本日の参加者】
スタートラインさん、オオタさん、ハセさん、かっちゃん、はんちゃん、さかなさん、はせたつさん、キョロちゃん、ゆきえさん、まっちゃん、ズイくん、とざわっちさん、ともやん、つばさん、かじやん

Re: 12/4定例会 ( No.3120 )

日時： 2022年12月04日 19:22
名前： さかなクン [ 返信 ]

[ 編集 ]

お疲れ様でした。
昨日、大曽根から名城公園迄走ってパークラン5.1kmを走って、家迄19.5km走って30km以上走って弱っていましたが、キロ4分30秒、キロ4分00秒の変化走で5kmを設定通り走れました。
全然ついていけないと思ってましたが、なぜか余裕でした。

タイトル
お名前
E-Mail
編集キー	（ ※記事を後から編集する際に使用します）
コメント	大 \| 特大 \| 小 \| 太 \| 下線 \| 取消線 \| 点滅 \| 影 \| 動画
ファイル
文字色	■■■■■■■■
アイコン	[イメージ参照]