11/28 定例会(なわとび持って集まれ～パート3)

日時： 2021年11月23日 21:25
名前： かっちゃん [ 返信 ]

はんちゃん＆かっちゃんが担当します。
なわとびトレーニング、今回もやります。
前回、前々回で筋肉痛になった皆さんもそろそろ慣れてきたのでは？
大地の反発をうまくもらい、走りをパワーアップしましょう！
本練習は、心肺機能、スピード、レース後半のスタミナ向上を目指し、10キロビルドアップ走をします。

【スケジュール】
8:00　1000mポイント集合～アップJOG
8:15　ラジオ体操
　　　動的ストレッチ、動き作りドリル
　　　なわとびトレーニング
8:50　10キロビルドアップ走
①4キロまでレースペース+20秒
②8キロまでレースペース
③10キロまでレースペース-20秒
(例)サブ4目標の場合
4キロまで6分01秒/km
8キロまで5分41秒/km
10キロまで5分21秒/km
終了後ダウンJOG
10:00頃終了

皆さまのご参加をお待ちしております！

Re: 11/28 定例会(なわとび持って集まれ～パート3) ( No.2184 )

日時： 2021年11月23日 22:01
名前： はんちゃん [ 返信 ]

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かっちゃん、練習メニュー作成と案内アップありがとうございます！
なわとび、まだまだ慣れません！（笑）
皆さんのご参加、お待ちしております(^ ^)

Re: 11/28 定例会(なわとび持って集まれ～パート3) ( No.2185 )

日時： 2021年11月23日 23:43
名前： オオタ [ 返信 ]

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参加します。
週末は、ますます寒くなりそうですよ〜(*_*)

Re: 11/28 定例会(なわとび持って集まれ～パート3) ( No.2186 )

日時： 2021年11月24日 22:38
名前： ハンゾー [ 返信 ]

参加しま〜す！
よろしくお願いします！

Re: 11/28 定例会(なわとび持って集まれ～パート3) ( No.2187 )

日時： 2021年11月25日 07:42
名前： くわだ [ 返信 ]

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お疲れ様です。

レースが近いため別練習を行わせて頂きますが、
開始と終了の際は必ず挨拶へ伺うよう致します。

何卒宜しくお願い申し上げます（╹◡╹）

Re: 11/28 定例会(なわとび持って集まれ～パート3) ( No.2188 )

日時： 2021年11月25日 17:52
名前： ゴトー家 [ 返信 ]

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参加します。なわとび、頑張ります！！

Re: 11/28 定例会(なわとび持って集まれ～パート3) ( No.2189 )

日時： 2021年11月25日 19:38
名前： まっちゃん [ 返信 ]

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ハーフの距離を走りたいので、先にぐるぐるしてます。
途中合流させてください。
よろしくお願いします！

Re: 11/28 定例会(なわとび持って集まれ～パート3) ( No.2190 )

日時： 2021年11月25日 21:12
名前： ゆきえさん(yukieさん) [ 返信 ]

参加しまーす
縄跳び　頑張りまーす
ペースランも　頑張りまーす

Re: 11/28 定例会(なわとび持って集まれ～パート3) ( No.2191 )

日時： 2021年11月27日 19:42
名前： えびちゃん [ 返信 ]

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行きまーす!
キロ6分でついて行けるところまで頑張りまーす!

Re: 11/28 定例会(なわとび持って集まれ～パート3) ( No.2192 )

日時： 2021年11月27日 22:20
名前： ゆうさん [ 返信 ]

かっちゃんさん、企画ありがとうございます！

参加させていただきます。

よろしくお願いします！

Re: 11/28 定例会(なわとび持って集まれ～パート3) ( No.2193 )

日時： 2021年11月28日 07:24
名前： ともやん⭐︎ [ 返信 ]

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参加します(^^)
よろしくお願いします！

Re: 11/28 定例会(なわとび持って集まれ～パート3) ( No.2194 )

日時： 2021年11月28日 07:31
名前： ハンゾー [ 返信 ]

おはようございます。
集合時間に遅れてしまいます。
途中合流します。
よろしくお願いします。

Re: 11/28 定例会(なわとび持って集まれ～パート3) ( No.2195 )

日時： 2021年11月28日 19:09
名前： かっちゃん [ 返信 ]

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なわとびトレーニング、皆さん頑張りました。よっぴ～ちゃんとゆうさんが見事にノーミスでコンプリート！おめでとうございます。
ビルドアップ走も皆さんそれぞれのペースでいい走りができていたようですね。
そして、今日は梅さんの最終ラン
。東京でもお元気で！関東遠征でご一緒できたら、全力で勝ちにいきますので、勝負になるようにちゃんと鍛えておいて下さいね！
【本日の参加者】
梅さん、えびちゃん、オオタさん、くわだっち、ゴトーさん、スタートラインさん、だっさん、ともやん、のぶさん、ハンゾーさん、まっちゃん、ゆうさん、ゆきえさん、よっぴ～、はんちゃん、かっちゃん

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