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10/17 定例会(なわとび持って集まれ～！) ( No.2068 )
日時： 2021年10月12日 21:48
名前： かっちゃん [ 返信 ]
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担当はハンゾーさん＆かっちゃんです。
先月雨で流れた｢大地の反発を感じよう！｣のリベンジをします。
なわとびを使いますので、各自なわとびを持ってきて下さい。持ってない人はスポーツショップもしくは100均へGO！
本練習は、レース本番を意識したペース走をします。

【スケジュール】
8:00　1000mポイント集合～アップJOG
8:15　ラジオ体操
　　　 動的ストレッチ
　　　 なわとびトレーニング
(あなたは4分21秒跳び続けられるか?!)　
8:50　ペース走　内周８周＋ダウンJOG
　　　①4:00/km
　　　②4:30/km
　　　③5:00/km
　　　④5:30/km
　　　⑤6:00/km
10:00頃 終了

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Re: 10/17 定例会(なわとび持って集まれ～！) ( No.2069 )
日時： 2021年10月12日 22:54
名前： ズイ [ 返信 ]
0次練から参加します。宜しくお願いします。
本練はキロ5予定してます！

Re: 10/17 定例会(なわとび持って集まれ～！) ( No.2070 )
日時： 2021年10月13日 05:34
名前： ハンゾー [ 返信 ]
おはようございます！

かっちゃん、ありがとうございます！
なわとび持って集まってくださ〜い！
皆さまのご参加お待ちしております！

Re: 10/17 定例会(なわとび持って集まれ～！) ( No.2073 )
日時： 2021年10月14日 14:49
名前： とっしー [ 返信 ]
参加します。よろしくお願いします。

Re: 10/17 定例会(なわとび持って集まれ～！) ( No.2074 )
日時： 2021年10月14日 19:57
名前： オオタ [ 返信 ]
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参加します。
ちょっと寒くなるかな〜？

Re: 10/17 定例会(なわとび持って集まれ～！) ( No.2075 )
日時： 2021年10月14日 20:11
名前： ゆうさん [ 返信 ]
かっちゃんさん
企画&ご案内ありがとうございます。
参加させていただきます！

Re: 10/17 定例会(なわとび持って集まれ～！) ( No.2076 )
日時： 2021年10月14日 20:26
名前： とくさん [ 返信 ]
参加します。
縄跳びも持っていきます！

Re: 10/17 定例会(なわとび持って集まれ～！) ( No.2080 )
日時： 2021年10月16日 13:44
名前： えびちゃん [ 返信 ]
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縄跳び持って行きまーす!
ペース走はウォーキングします〜

Re: 10/17 定例会(なわとび持って集まれ～！) ( No.2081 )
日時： 2021年10月16日 19:42
名前： はんちゃん [ 返信 ]
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参加します。よろしくお願いします(^ ^)

Re: 10/17 定例会(なわとび持って集まれ～！) ( No.2082 )
日時： 2021年10月16日 20:52
名前： まっちゃん [ 返信 ]
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朝からぐるぐるしてるので、ペース走のご一緒をよろしくお願いします(^^)

Re: 10/17 定例会(なわとび持って集まれ～！) ( No.2083 )
日時： 2021年10月16日 21:08
名前： ズイ [ 返信 ]
まっちゃんへ
朝何時くらいから名城公園おられますか？
10月から本練前の個人練習はキロ6で5キロに変えようと思いますのでよければご一緒に。
7時過ぎなは名城公園に入るつもりです。

Re: 10/17 定例会(なわとび持って集まれ～！) ( No.2084 )
日時： 2021年10月17日 07:35
名前： あっつ [ 返信 ]
脚と体調が芳しくないので
個別でグルグルしております。

よろしくお願いします。

Re: 10/17 定例会(なわとび持って集まれ～！) ( No.2085 )
日時： 2021年10月17日 12:00
名前： ハンゾー [ 返信 ]
大勢のご参加ありがとうございました！
なわとび練良かったです。簡単そうで意外と難しく、長く跳ぶことも日頃練習してないとできないですね。何か発見した感じです。
動的ストレッチも勉強になりました。リズム感と柔軟性は大事ですね。
かっちゃんありがとうございました！

ペース走も各自の大会前に脚作りができたのではないでしょうか。
これからは寒くなりますので着替えを用意して風邪ひかないようにご注意ください。

本日のご参加：ハセさん、梅さん、ズイくん、とざわっちさん、えびちゃん、とっしーさん、ゆうさん、だっちさん、とくさん、やまもっちさん、ともやん、シバさん、アッツくん、まっちゃん、スタートラインさん、オオタさん、はんちゃん、かっちゃん、ハンゾー

追伸、なわとびとか走りの画像を写真館にUPしておきますのでご覧ください。
ありがとうございました！

Re: 10/17 定例会(なわとび持って集まれ～！) ( No.2086 )
日時： 2021年10月17日 15:22
名前： かっちゃん [ 返信 ]
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女子たちがいなくなり、おっさんズで使用後写真

ハンゾーさん、写真＆動画、たくさん撮っていただきありがとうございました！

Re: 10/17 定例会(なわとび持って集まれ～！) ( No.2087 )
日時： 2021年10月17日 20:19
名前： ズイ [ 返信 ]
今日は参加させていただきありがとうございました♪
久々の縄跳び楽しかったです^_^
個人的に本日から始めました本練前の「キロ6パラダイス➕流し100m✖️5本」良ければ皆様ご参加くださり僕を鍛えて下さい！
寝坊しなければ、毎回7時10分前後から開始します。本練までに10分から15分の休憩は取れますので。
ちなみにキロ6のペース名城公園で作るの難しい(・・;)そこも踏まえてペース作って下さる方大募集です。
ちなみにはえある１回目のリザルトはこんな感じでした。

Re: 10/17 定例会(なわとび持って集まれ～！) ( No.2088 )
日時： 2021年10月17日 22:04
名前： はんちゃん [ 返信 ]
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参加された皆さん、お疲れ様でした！
ハンゾーさん、写真をたくさんありがとうございました(^ ^)
逆立ち、ほい！

Re: 10/17 定例会(なわとび持って集まれ～！) ( No.2089 )
日時： 2021年10月18日 20:54
名前： オオタ [ 返信 ]
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かっちゃん、楽しい企画をありがとうございました^o^
今日の午後になって、ふくらはぎが結構な筋肉痛です(>_<)。午前中はまだダルい程度でしたが・・・。
このなわとび練、今はレース前で自重しますが、日常的に行うと結構な「武器」になりそうですね！
かっちゃんの大阪のランクラブのように、定例会のメニュー前のルーチンにすると良さそうです。

Re: 10/17 定例会(なわとび持って集まれ～！) ( No.2090 )
日時： 2021年10月19日 07:06
名前： とざわっち [ 返信 ]
かっちゃんハンゾーさんありがとうございました
○10年ぶりの縄跳び楽しかったです‼︎
二重跳びも頑張ってみようかな

1人で公園とかで縄跳びをするのはちょっと勇気がいるのでこれからもたまにランのトレーニングの一つに取り入れて欲しいですね(^ ^)

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