オンライン練習会(9月20〜9月26日)&かっちゃん練

日時： 2021年09月21日 18:36
名前： さわっち♪ [ 返信 ]

こんばんは。
今週もオンライン練習会です。

少し肌寒くなり走りやすくなりましたね(^^)
そんな私は、皆様御用達の平和公園が気になってしょうがなくて、はるばる散歩しに行きました！
とても良い所で近所だったら絶対利用するなと思いました！笑

今週でやっとオンライン練習会も最後でしょうか…♪

皆さまのご報告お待ちしております。

【重要】
かっちゃん練を今回も行います。
詳細は後ほどお知らせ致します。

Re: オンライン練習会(9月20〜9月26日)&かっちゃん練 ( No.2051 )

日時： 2021年09月23日 00:12
名前： かっちゃん [ 返信 ]

[ 編集 ]

さわっち＆かっちゃん練をやります！
ぜひご参加ください！
https://rara.jp/run-2ndwind/page1066

Re: オンライン練習会(9月20〜9月26日)&かっちゃん練 ( No.2053 )

日時： 2021年09月26日 19:54
名前：ズイ [ 返信 ]

9／20 自宅周囲ジョグ　6キロ
9／22 休みだったので朝、夜ジョグの2部ジョグ。
　　　朝　10キロ
　　　夜　名城公園　11.6キロ
9／24 ゆるジョグ➕1000を1本➕ゆるジョグ　10.6キロ
9／26 日曜見様見真似練習会〜ありがとうペガサス37、よろしくペガサス38
内容
第16回0次練習会外周1.3キロ✖️4
5：56 5：22 5：19 5：11 5：03
本練前アップジョグ　3.2キロ
本練① 1000m✖️3 （内周　間300m）
4：47 4：35 4：28
本練② 400m✖️4 （内周　間　200m）
100秒　105秒　103秒　108秒
ダウン５キロ
トータル19.３キロ
今日はサブタイトルの通り節目の会で雨振りで気温が２０度切ってたからピシッと決めたかったけど全く奮わず(T . T)
内周コースの内外ほぼ壊滅状況でしたが、それは言い訳にならずまだまだ力が足りないようです。
唯一の救いはペースが上がらなかったからなんとか本練②がいつもより2本400を走れたくらい。遅いながらも少し本数増やせ嬉しかったです。
これからは新調したペガサス３８でポイントと大会頑張ります。
　　　

Re: オンライン練習会(9月20〜9月26日)&かっちゃん練 ( No.2054 )

日時： 2021年09月27日 23:08
名前： かっちゃん [ 返信 ]

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9/20 ご近所ナイトラン 7キロ
9/22 ご近所早朝ラン 4キロ
9/23 ご近所ラン 7キロ
9/24 ご近所ナイトラン 8キロ
9/25 ランニング教室 3キロ
トータル 29キロ
なかなかまとまった時間が取れず、ほとんどご近所ジョグだけでした。
走り足りない分、今週の猿投温泉マラニック33キロがんばります！

Re: オンライン練習会(9月20〜9月26日)&かっちゃん練 ( No.2055 )

日時： 2021年09月27日 23:42
名前： オオタ [ 返信 ]

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お彼岸を過ぎ、夕方が随分と早くなってきました。
9/20 12.3km 春日方面JOG
9/23 20.1km 高速高架下日陰ラン
9/25 11.0km 3分-R2分×7本インターバル
9/26 10.0km 心拍130未満JOG
ロング走をそろそろ始めないと、アドベンチャーに間に合わなくなるかな！(やると信じて！)

Re: オンライン練習会(9月20〜9月26日)&かっちゃん練 ( No.2056 )

日時： 2021年09月28日 08:27
名前： さかなクン [ 返信 ]

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お疲れ様です。☺️

月曜 8.4kmロード走、キロ6分21秒
水曜 6kmロード走、キロ4分31秒
木曜 1km×3本インターバル 4'12 3'56 3'45
土曜大高パークラン5km キロ4分17秒
4kmクロカン走×3本キロ6分23秒、5分32秒、4分47秒
3kmロード走、キロ5分59秒
日曜 23kmロード走キロ6分33秒

日曜日は全て雨でしたが走りました。☺️

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