７／２５定例会 - セカンドウインド掲示板

日時： 2021年07月20日 21:35
名前： ゴトー家 [ 返信 ]

今週は、ゴトー家を代表してよっぴ～が担当します♪

練習メニュー：300m×10本＋　5kmジョグ

短めのインターバルですが、疾走区間300mは少し緩め（10kmレースペース位）。
その代わりにレスト200mはフルのレースペースです。
レストの区間のペースで乳酸に負けずに回復するのを目標にした練習です。

ペース例：速ペース4:00・遅ペース4:30の場合
遅4:30/キロで200m → 速4:00/キロで300m　を10セット繰り返す。トータル5kmの練習です。

グループ分け（例）
　1)遅4:00　早3:30
　2)遅4:30　早4:00
　3)遅5:00　早4:30
　4)遅5:30　早5:00
　5)遅6:00　早5:30
　6)遅6:30　早6:00
　7)ジョグ組
当日の参加者のレベルや調子によって調整しましょう。

【スケジュール】
8：00　1000mポイント集合～アップJOG
8：10　体操〜業務連絡
8：25　200m→300m 10本
9：10　5km（外周）JOG
10：00頃終了

たくさんの参加をお待ちしています♪

Re: ７／２５定例会 ( No.1919 )

日時： 2021年07月21日 07:10
名前： かっちゃん [ 返信 ]

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参加しまーす！

Re: ７／２５定例会 ( No.1920 )

日時： 2021年07月22日 23:45
名前： オオタ [ 返信 ]

[ 編集 ]

参加します。

Re: ７／２５定例会 ( No.1921 )

日時： 2021年07月23日 13:07
名前： かじやん [ 返信 ]

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ワタシ、なおちゃんとも参加します。よろしくお願いします。

Re: ７／２５定例会 ( No.1922 )

日時： 2021年07月23日 17:54
名前： ゆうさん [ 返信 ]

企画ありがとうございます。
参加させていただきます！

Re: ７／２５定例会 ( No.1923 )

日時： 2021年07月24日 10:31
名前： ハンゾー [ 返信 ]

参加します！
よろしくお願いします！

Re: ７／２５定例会 ( No.1924 )

日時： 2021年07月24日 10:57
名前： オオタ [ 返信 ]

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アナウンスが遅れました！
月末定例会ですので、定例会後に青空役員会を開催します。
役員の方、また興味のある会員の方は、参加をお願いします。

Re: ７／２５定例会 ( No.1925 )

日時： 2021年07月24日 19:06
名前： まっちゃん [ 返信 ]

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別件で先に走ってます。
9時過ぎに終わるので
外周ジョグ終わるタイミングで顔出します！

Re: ７／２５定例会 ( No.1926 )

日時： 2021年07月24日 19:36
名前： えびちゃん [ 返信 ]

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ジョグからウォーキングで参加します!

Re: ７／２５定例会 ( No.1927 )

日時： 2021年07月24日 19:45
名前： らっきょ [ 返信 ]

参加します。
よろしくお願いします。

Re: ７／２５定例会 ( No.1928 )

日時： 2021年07月24日 20:03
名前： ゆきえさんです [ 返信 ]

参加します

Re: ７／２５定例会 ( No.1929 )

日時： 2021年07月24日 20:15
名前： とくさん [ 返信 ]

参加します。
宜しくお願いします！

Re: ７／２５定例会 ( No.1930 )

日時： 2021年07月24日 23:04
名前： はんちゃん [ 返信 ]

[ 編集 ]

参加します。よろしくお願いします(^ ^)

Re: ７／２５定例会 ( No.1931 )

日時： 2021年07月25日 14:03
名前： ゴトー家 [ 返信 ]

[ 編集 ]

今日の参加者：
かっちゃん、オオタさん、かじやん、なおちゃん、ゆうさん
ハンゾーさん、まっちゃん、えびちゃん、らっきょさん、ゆきえさん
とくさん、はんちゃん、しばさん、スタートラインさん、とざわっち
ゴトーさん、よっぴ～

短めのインターバルでしたが、いかがでしたでしょうか？
市民スポーツ祭に向けて、少しずつ刺激を入れて頑張っていきましょう！

ストレッチをしっかりして、お互いしっかりケアしていきましょう♪
お疲れ様でした。

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