12月15日日曜定例会 - セカンドウインド掲示板

日時： 2019年12月11日 19:33
名前： ゴトー家 [ 返信 ]

12月15日の定例会は、ゴトー家が担当します。
今週はゴトーさんも参加です(笑)

年度報告会・納会の翌日ですので、リフレッシュＲＵＮをしましょう♪
いやいやガッツリ走りたい！って方はペース走です。
リフレッシュＲＵＮのメンバーが多ければ、外周をおしゃべりＲＵＮ、
ペース走のメンバーもおられたら、内周でお互いエール交換しながら走りましょう。

◆9時00分：1000ｍ地点に集合
◆9時10分：全員で1周のジョグ→準備運動、業務連絡、ペース走orリフレッシュRUNの組み分け
◆9時30分頃：本練習開始(1.3kmコースを4周をメドに給水。セット数はお任せ)
◆9時30分～11時00分に終了予定

さてさて、何名集まるでしょうか？
たくさんの参加をお待ちしています♪

Re: 12月15日日曜定例会 ( No.145 )

日時： 2019年12月11日 23:03
名前： はやっち [ 返信 ]

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参加します・・・が、
30ｋｍペース走をやりたいのと、
12時すぎに自宅に帰らなくてはならないので、
9時の集合だけ参加して、9時10分にお先にスタート
させて頂きます。すいません。
すれ違いにエール交換しましょ(^^♪

Re: 12月15日日曜定例会 ( No.146 )

日時： 2019年12月11日 23:38
名前： かっちゃん [ 返信 ]

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参加します・・・が、
昼から嫁とデートなので10時過ぎに失礼します。

Re: 12月15日日曜定例会 ( No.147 )

日時： 2019年12月12日 14:08
名前：ひろ [ 返信 ]

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行けれたら行きます。
でも、寒そう。

Re: 12月15日日曜定例会 ( No.148 )

日時： 2019年12月12日 22:32
名前： キクリン [ 返信 ]

参加します！

Re: 12月15日日曜定例会 ( No.157 )

日時： 2019年12月15日 08:27
名前： かっちゃん [ 返信 ]

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すみません！嫁とのデートに先だち、娘を実家に連れていくことになりましたので欠席します。
二日酔いではありません(*_*)

Re: 12月15日日曜定例会 ( No.159 )

日時： 2019年12月15日 12:47
名前： はんちゃん [ 返信 ]

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定例会に参加された皆さん、お疲れ様でした！
集合写真をアップします。
納会後のリフレッシュRUN、気持ち良く走れました(^｡^)

Re: 12月15日日曜定例会 ( No.160 )

日時： 2019年12月15日 14:38
名前： ゴトー家 [ 返信 ]

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本日の参加者
はやっち、ハセさん、オオタさん、ハンゾーさん、スタートラインさん
ひろさん、さくたろう、キクリンさん、ちゃ～り～さん、はんちゃん
まっちゃん、ゴトーさん(＆あすかっち)、よっぴ～

納会あけのリフレッシュランかと思いきや、はやっち＆まっちゃんは30キロペース走。キクリン＆さくたろうは5分弱の予定が430からのビルトアップ。リフレッシュ組も徐々にペースアップ！

今日もお疲れ様でした♪

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