オンライン練習会（6月8日～6月14日） ( No.1022 )
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Re: オンライン練習会（6月8日～6月14日） ( No.1025 ) Re: オンライン練習会（6月8日～6月14日） ( No.1026 ) | お疲れ様です。 8日フレックス退社後ドームRUN10㌔ 平日昼休みRUN11㌔ 土曜日ドームRUN21㌔ 日曜日ダブル一万歩20㌔ これでオンラインはおしまいですね(^_-)-☆ もう勘弁してください19日から帰宅します(^^)/~~~   |
Re: オンライン練習会（6月8日～6月14日） ( No.1027 ) Re: オンライン練習会（6月8日～6月14日） ( No.1028 ) | > はやっち さんへ お疲れ様です。 気になったので筋膜リリース注射なるものを調べてみました。 少し長いうんちくになりますがはやっちの足がとても心配なので読んでみてください。 参考になるかわかりませんが・・・ 私の調べた範囲におきましては医学的根拠をもってはやっちの足の痛み（筋膜炎？＋術後の拘縮）に対し この筋膜リリース注射なるものは有効性（思う存分走れるほどまでの回復）は確認されておりません。 ステロイドもしくは生理食塩水を局所に注射したのかと思われますがある論文では疼痛が2週間にわたり改善した とされておりました。しかし、この論文では対象患者集団が少しことなるのと自覚する痛みを最大10とした場合に6あった痛みが2週間後4になるという報告でした。統計学的有意差があり、効果があると評価することは可能ですがランニングに素直に置き換えると痛み4/10では走れないものと思います。おそらくクリニックなどでは私たちほどのランニングフリークを想定していない可能性がありますので 『効きますよ』 っていうかもしれません。 また、注射した内容について、生理食塩水（生食）VSステロイドの比較試験がございましたが 効果に差がないとのことでした。有害事象として局所の感染症と瘢痕化、筋萎縮はさらに痛みを増強させる上に足にとっては致命的となるため注意が必要です。 Am J Emerg Med . 2020 Feb;38(2):311-316. Normal Saline Trigger Point Injections vs Conventional Active Drug Mix for Myofascial Pain Syndromes Healthcare (Basel). 2019 Oct 15;7(4):118. Myofascial Pain Syndrome. 以上から生食の筋膜リリース注射は疼痛緩和に寄与する可能性はあるが 走れるほどにかつ永続的に回復させるものではない と考えられます。 長文失礼しました。 早く回復するようよう願っております。 |
Re: オンライン練習会（6月8日～6月14日） ( No.1030 ) Re: オンライン練習会（6月8日～6月14日） ( No.1031 ) | 故障仲間 さんへ そうなんですよね。 注射はカルボカイン＋生理食塩水の局所注射でした。 正直効果を実感できたかどうかは疑問でしたが、こんなもんかなぁ～と。 もう術後1年5ヵ月ですからね。予後はなかなか手強いです。 因みに昨日は骨盤下にブロック注射。こちらも似たり寄ったり。 故障仲間さんのアドバイスと、実際私が施術を受けた実感を鑑みると、 私には合わないかなぁ。魔法みたいに痛みが消えてくれればラッキーくらいに 思っていたんですが、ラクして完治はないですね。 面倒臭がらずに筋トレとストレッチに勤しみます。 みなさんも、柔軟体操などもしっかりやって下さいね～。 面倒くさがったら、ダメよ～ダメダメ(^^♪ |
Re: オンライン練習会（6月8日～6月14日） ( No.1032 ) | 先週は170km シャワーランもあり距離伸ばせました。 朝ランがメインですが5時台でも蒸し暑い... はよ秋にならないかと思う今日この頃です |
