３日坊主！ - 掲示板

３日坊主！

ぼ輔投稿日：2022年11月04日 15:23 No.250

＞気が付かないうちに・体が硬く成ってる
＞ことに・びっくりしました・・・

運動不足で筋肉が落ちて、力が出ないとか、
体が硬くナッたとか、、、
その原因を医者も素人も考えない。

体が硬く成り、動けない、疲れやすい！とか、、
運動不足で起きる事は、体全体の筋肉が強張り、
その為、ボディの筋肉は体を締め付けて、内臓の動きを悪くする。
内臓が良くても、物理的に圧迫したら内臓は動かなくなる。
結果は、疲労が抜けなく、筋肉に力を入れれば更に疲労の上塗りをする。
これがウェイトトレーニングの災いです。
これにハマったのが、西城秀樹や野球の清原です。
疲労の塊に成り、疲れた体は鬱になり、、薬物乱用となる。

やる事は、お腹を絞り、胸を持ち上げユックリ辛く無く歩く。
余裕が出来れば、腰を入れて歩く。
更に限りなく歩く速度に近付けユックリ５０ｍ程走る。
その上の柔軟体操で、特に関節の腰を入れる動きを作り出す。
それまでやれば、自然と膝も動き出す。
但し、3か月や半年先に動く事を想定し、過激に動かさない事。
筋肉痛は起きて当然ン　メゲナイ範囲の痛みを目標に。
運動して2日目に筋肉痛が起き、3日目に投げ出す！
これを称して「３日坊主！」と言う。

SE爺投稿日：2022年11月08日 19:51 No.254

＞＞気が付かないうちに・体が硬く成ってる
＞＞ことに・びっくりしました・・・

＞運動不足で筋肉が落ちて、力が出ないとか、
＞体が硬くナッたとか、、、
＞その原因を医者も素人も考えない。

若い頃は「ぎっくり腰」に悩まされましたが・高齢に成って「気を付けてる？」所為か？
腰痛は無くなりましたね・やはり・「もう年齢だから・・・」と思う事の方が先に出ますね・

＞やる事は、お腹を絞り、胸を持ち上げユックリ辛く無く歩く。
＞余裕が出来れば、腰を入れて歩く。
＞更に限りなく歩く速度に近付けユックリ５０ｍ程走る。

運動自体抵抗感が先に出てし舞うんですよ・・（ダメだね）・・・
デモね・親友の死を見て・改めて・健康に繋がる運動は必要だと思います・
ぼ輔さんのアドバイスに今の所付いていけそうも無いのですが・・・
毎朝寝起きには・少しの運動はしてますが・辛くなる前に「終了」ってところです・
「三日坊主」の在り方も仰る通りですが・・・歩く速度も数年前とははっきりと
違うのも自覚出来ます・・・アドバイス・有難く読ませてもらってます・・・
良くご存知なので敬服します・・・

ぼ輔投稿日：2022年11月19日 10:41 No.256

運動のため？
身体の為？
そんな事より「歩くと気持ちが良い」「あの場所に行きたい」等の動機が大事。
しかし、体力が無ければ精神がヤラレ　歩く気力も失せる！
気持ちの良さって？　楽しい感じ？　心が踊る？　皆んな忘れて思出しもしない。
気持ちでなく体力の無い問題なんですが、歳で体力が落ちたと思っている。
ソリャ、、違うでしょ、
単なる運動不足で身体が強張り調子が狂った状態なのに！
強張りは関節を痛め、内臓の働きを悪くし、医者に行き病名が付けば、病気の為で薬を飲めば良いと考え、更に無理をしては駄目と動く事はしない。原因は運動不足なのに！
初めから運動能力を今より上げるには、筋肉痛を覚悟でやるのが定番です。
其処らの整形外科は、運動のプロでは無く身体の訓練法等無知で「痛む事は悪い事、無理をしないで下さい。」という通り一片の考え方です。
運動はリハビリテーションの分野です。
痛みを承知で運動能力を獲得するするのがリハビリ医師の仕事で患者の脇で監視しながら運動をさせる。そんな経験を持った整形外科医は居ません。
生活のため働かなければ成らない！　っとなれば、辛く苦しくても気力が無くても働きに出る。
そんな苦しい仕事をしたら、、年金を貰えたら無理して働く理由は無く　疲れて家でユッタリしていたい！
仕事で疲れはて遊ぶ気力も消え　体力の限界ですね！そんな現役時代と思います。
仕事が辛ければ、時間や体力に余裕がある楽しい仕事に変えよう！時間が有るなら、面白そうな場所を探して行こう！　それが前向き。
デモね、
仕事で歩かない人はボディが固まり内臓を押し潰して回復力が無くなる。
体力を付ける為に筋力を鍛えよう！　其が正しい解答？
回復力も無いのに筋力を使ったら、、疲労の上塗りをする。
辛くなく、気分が良い歩き方を目指し欲しいと考えます。

ぼ輔投稿日：2022年11月22日 10:13 No.257

運動の為と考えた動きは、辛さや苦しさを生み出す。
　そうではなくて、
身体の強張りを緩める歩きは、歩きながら内臓を動かすのが目的です。
歩く疲労と、内臓の回復力のバランス取れた処で俗にランニングハイと呼ばれる気持ちの良さが湧いて出る。楽しみで歩くのが目標です。
そんな自分のペースを探しながら、試行錯誤するのが、自立した考えです。
常識に従って一万歩を目標になんて、問題外で個人差が多すぎる。
私は、毎日２㎞を１時間かけて歩くが通常の半分のスピードです。但し、腹を絞り、胸を持ち上げ、ユックリ走る感覚で腰を入れて後ろの足で体を押し出す。
運動が主体じゃなく、楽しみが目的で歩くのですが、そのツイデニ姿勢を気を付けて歩く。これからは、外気が寒くなります。大型店の中を隅々まで正札を見ながら歩いてます。
歩く話は此れ迄で、半分は　自分の考えをマトメル目的で　自分の為に書いています。これぞ、、、唯我独尊
レスは不要で、納得したら実行してみてください。
理屈で納得する話では無く、、、体験して理解する話です。

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