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無題

グリーン投稿日：2019年07月21日 15:24 No.825

お忙しい中大変申し訳ございませんがアドバイスを頂きたく投稿しました。

強迫観念なのか、不安障害なのか自分ではわからないのですが、ある不安が頭を過ぎると、それを打ち消す為の思考を仕事中、人と会っている最中でも心ここにあらずの状態で繰り返し考えてしまい、また、その内容を忘れないようにメモする行為がかれこれ5年以上、頭ではどれも意味がないことだとわかっているのにやめたくてもやめられません。

昔は仕事より考えたい！と仕事も手につかず休みがちな状態でしたが、今はそんな自分にも慣れてきて
休んで考えたって何も変わらない、と休むことはなくなりましたが毎日の儀式に自分でもうんざり、頭が重いです。

心療内科には抑うつ状態ということで毎月薬を貰いに通院中ですが、そこでは情けなく、こちらの内容は話しておりません。

儀式の先送り？あとでメモしよう、今は今に集中しよう、とはなって来たのですがこのような感じにしていけばまた変われますかね。

矢野投稿日：2019年07月22日 04:52 No.826

不安を打ち消そうと思考をする、その内容を忘れないようにメモをするというのが強迫行為になります。不安障害ではなく、強迫症だと思われます。

抑うつ状態で出される抗うつ薬の量は、強迫症に対する容量より低いため、強迫症には効果が出てないことがあります。もし、可能であれば、症状のことを話し、必要であれば薬物療法を見直していることも必要なのではないでしょうか。

病院でこのような症状を話せないことは、情けないことではありませんよ。このような症状を分かってもらえないんじゃないかという感覚から、そのような行動になっているのだと思います。

対応として、メモをすることを先送りにする、今に集中しようというのは良くない対応です。
理由などは、下記の記事に書いてあります。
http://behavior.wpblog.jp/ocd/2425

もしするのであれば、その不安が起こりそうな行動をあえてしてみるほうがよいです。これが、暴露になります。

グリーン投稿日：2019年07月22日 06:59 No.827

ご返信ありがとうございます。

URLの内容、とても参考になりました。
苦手なシュチュエーションを回避しない。暴露していきます。その最中強迫行為をしない。
暴露した所で周りは何も変わらない、やっていきます！

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