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アドバイスが頂きたいです

はる投稿日：2019年07月14日 13:39 No.816

お忙しい中、大変申し訳ありませんがアドバイスを頂けたらと思い投稿しました

強迫性障害の不潔症で特にトイレは私にとってとても苦手な部分で、大変悩んでいます

汚い話になりますが、大便を拭いたときに、トイレットペーパーの拭きカスが便座についてしまいました（大便がダイレクトに付いたわけでもなく、見た目も汚れているわけではないです）

その後、何度か除菌スプレーを使用して、便座も拭きました

拭いただけでは、正直、座ったら汚れがそこから体に広がっていく感覚が拭いされませんでしたが、座らないと済ませられないので、嫌な気持ちになりながらも座る事はできました

そして、トイレに行く度に便座に触れた部分を洗うわけにもいかないので、そのままで下着も身につけ、部屋着も着てやり過ごしています

ただ、触れている面はとっても気持ち悪い感覚がずっとあります…

そして、次に考えているのは、その状態で身につけている下着がトイレのことで汚れてしまった物なので、洗濯もその物だけ単独で洗ったり、何回も洗い直さなきゃ気が済まないんだろうなという衝動に駆られています（普段、汚れが気になってるものは2回、3回と洗濯もしてしまっています…）

でも、その洗い方をしてしまったら、今後もずっとその洗い方になってしまう…また、強迫に関しての新しいスイッチを入れてしまって、自分自身を苦しめるものになることも自分でよくわかっているので、なんとか阻止したいと思っています

日に日に強迫観念が強くなっていってるのも自分でわかっているので、これ以上ひどくならない為にも、ここで1つ克服するつもりで、意を決していつも通り洗濯をしてみようと思ってはいるのですが…今一歩勇気が出す、躊躇してしまっています

こんなときはどの様に対応をしていけば良いのでしょうか？？

お返事いただければ幸いです

よろしくお願い致します

矢野投稿日：2019年07月14日 19:58 No.817

洗浄強迫の人には、「洗っても汚れが落ちない」「ものが接触すると汚れがうつる」という感覚が強くあります。書いて頂いてる中にもその症状がみてとれます。

もっともよいのは、その便座を触ったり、公衆トイレの便座を触ったり、座ったりしてみることです。そして、その手を洗わずに家のものをたくさん触ってみて下さい。

これが、最も有効な方法です。もし、なかなかチャレンジが難しいようであれば、家族や友人と一緒にチャレンジしてみて下さい。

逆に、強迫観念を振り払おうとすると余計に頭に浮かんでくると思います。強迫観念が無視できるのは、診断がつかない人や、とても軽症の人までです。

と言っても、まったくこのような暴露をしたことがないのであれば、かなりハードルが高いと思います。それまでの、つなぎ、気休め程度として以下のことを知っておかれるといいと思います。

まず、「汚い」というのは、感染を予防するためにある感情なのです。
感染する可能性があるものに、「汚い」「嫌だ」という感情がわきます。
逆に言うと、感染する可能性が低いものを、「汚い」「嫌だ」と思わなくてもいいのです。
今回のことについてもですが、「汚いような気がする」だけで、実際には汚いと思う必要はないです。

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