脇見恐怖症 - 公認心理士が回答する無料相談掲示板

脇見恐怖症

れん投稿日：2021年04月30日 12:40 No.1444

はじめまして
脇見恐怖症(重度)を15年くらい患っています。
症状は一向に治まらず、日常生活をとても生きづらく感じております。
人から「見てる」「ちらちら見てくるのでイライラする」「気持ち悪い」などと言われ最初はなぜそのように言われるのかわからなかったのですが、視線の中に人が入ると視線がいっている(視線が無意識に持っていかれるような感じ)になることがあることに気が付きました。
人を見ないようにするために常に下を向いて歩き前髪を伸ばして視界を狭め眼鏡をかけたりしていますが症状は一向に完全しません。
そしてネットなどで検索し3年ほど前に自分が脇見恐怖症なんだということがわかりました。(自分が脇見恐怖症だとわかってからは最もひどかった時よりは少しだけよくなっているかもしれません)

外にも出たくなくなり、電車やバスやエレベータに乗るのさえ怖くなります。このままづっと治らないのではと思うととても辛いです。
何かよい改善策があれば教えていただきたいです。

矢野投稿日：2021年05月01日 19:04 No.1447

脇見恐怖は、私としては強迫症に非常に近い状態像なんだろうなと思います。ちなみに、正式にはDSM-5に「対人恐怖症」という病名がありますが、その対人恐怖症のことです。社交不安症とは違います。

脇見は、「見てはいけない」という禁止に対する反応として起きます。
なので、人を逆に見ていくというのがよいです。
例えば、人通りが多いところで、すれ違う人の頭や胸、陰部をみたりと、そういうことをやっていきます。

http://behavior.wpblog.jp/cbt/2331
にも解説を載せているので、参考にしてください。

矢野投稿日：2021年05月01日 19:08 No.1448

水曜日ダウンタウンに「達人であっても背後から気配実際に感じること不可能説」というものがあります。これも、参考にしてみてください。

http://jp.fafa5918.com/watch_b21XK0xWVzRMZEVyeXBPM1JGcTBqUT09

れん投稿日：2021年05月02日 08:24 No.1449

お忙しい中、返信いただきありがとうございます。

連絡いただいた
　http://behavior.wpblog.jp/cbt/2331
に書かれている脇見を見てしまう理由については理解できました。
また、人と目が合いそのことで他人を不快にさせてしまうので、視界に人が入ってくると「見てはいけない」と思う考えがますます症状を悪化させていったのだろうと思いした。

視界に入ってくる人に対し「見てはいけない」と思いながらも見てしまう(自分で自分の視線がコントロールできない)ことがあり、それを回避する為に、過去には相手を自分の視界に入れないようにしたり顔を背けて会話したりすることもあった為(脇見で不快にさせていたことも重なり)人間関係を険悪にしてしまったこともありました。
人がたくさんいるところや横や対面に人が来たときは自分の視線をどこに持って行ったらいいのかわからなくなる時もあります。

>なので、人を逆に見ていくほうがよいです。
正直考えただけで、恐怖(人にまた「見てる」と言われる)とリスク(不審者と思われる)でとても不安を感じましたが、克服するために少しづつでもやっていかなければと感じています。
またこのような訓練は自分一人では限界があり進め方もわからないと感じた為、一度専門的な認知行動療法のカウンセリングを受けてみようと思っています。

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