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気持ちの確認 みちる 投稿日: 2022年03月16日 12:24:02 No.1662 【返信】

初めまして。こちらの無料相談はまだされているのでしょうか？お聞きしたいことがあります。長くなりすみません。
私は、おそらく5、6歳だったのか、小学校低学年だったと思いますが、初めての強迫性障害の記憶は、両手の指の匂いを確認して大丈夫だと思ったら大丈夫、と声に出して納得させる。というものでした。その後記憶にあるのは、六年生の時風邪をひき、母親に「早く良くなってね。」と言われた言葉が何故か頭にこびりつき、忘れ方を忘れてしまい、気が狂いそうになりながらしばらく生活していた事です。そんな感じで、洗浄やら確認やら、沢山色々な症状と共になんとか生きてきました。しかし子供が生まれてからは苦しみと恐怖が一段と強くなり、子供を愛しているかどうかの気持ちの確認が止まらず、たとえばもし子供の命か、自分の命どちらか選べ！と言われたら、迷わず自分の命を差し出せるのかと想像したりします。そのような状況になった時の自分の気持ちを、神経を研ぎ澄ませて想像し、ちょっとした気持ちの変化を見逃さないように物凄く集中し、その中で、「あ、今、子供の命の方が大事だという気持ちがあった！！」というふうに、自分の中に子供を愛する気持ちを見つけると、忘れないように、見つけた証拠にその時の気持ちなどをすぐにメモに残して、それを肌身離さず持っていないと、また不安に戻ってしまう、といった感じです。安心してしばらくすると、また別の理由から不安が起きて、また愛している証拠、子供の命を大事だと思っている証拠となる自分の気持ちを探すために何時間も、何日も費やしてずっと考えなければならなくなります。愛している証拠を見つけられないうちは、子供に対して死んでもいいと思っている人間なのだ、と、生きた心地がせず死にたくなります。きりがないのです。あ、今こう思ったから、子が死んでもいいと思ってるって事かな？あ、今こういう行動をしちゃったって事は、この命を大事だと思ってないって事なのかな？？と。その度に、その行動をしてしまった時の自分の気持ちはどうだった？こう思った？と考えてしまいます。
今現在苦しんでいるのは、先日子供が寝てから、さぁ自由時間だ、とスマホを見ながら自分のやりたいことをしていた時、偶然男の子の遺影の画像を見てしまったのです。基本的に私はそのような、息子の死を連想させるようなものを見ると、息子に何か起こりそうで、その時していた事をやめたり、たとえばその日に買いたいものがあっても買わないことにしたりします。しかしそのように、普段から自分のやりたかった事を度々諦めて生活していたので、その日はなんだか気持ちが疲れていたようで、自分のやりたい事を優先してしまったのです。その瞬間、はっっと、心が凍りつきました。今、自分の中では、このままやりたい事をやり続けたら、息子の命に何か起きるかもしれないと思いながらも続けてしまったということは！万が一死んでしまってもいいと思っているという事だ…！！…と。その日から、やりたい事を続けてしまったその瞬間の自分の気持ちはどうだったか思い返しては絶望したり、いや、そういう事じゃない。と思ったり、一度安心したとしても、じゃああの時やめなかったのはどういう事なの？と、また責めて、という具合です。何日も費やします。とりあえず今は、もう一旦、自分は子供の命をどうでもいいと思っている。という最悪の答えを出して絶望しきり、それ以上考えても仕方がない。とりあえず考えきったからあとは考える必要はない、ということになりました。もちろん最悪の答えを出した時の気持ちもメモに残して毎日ポケットに入れて、もう散々考えたんだから、と思っていないと落ち着いて生活ができない状況です。その方法で二週間くらい落ち着いて元通りに生活していたのですが、今日、自分を優先してしまった時と同じ場所にいる時に、その時の事をリアルに思い出してしまって不安になり、また、あの時どういう気持ちだったんだろう？と、確認が始まっている自分がいます。本当にあの時自分は子供に死の可能性があるのにそれでもいいと思ってしまったのか。そうであればもう終わりだ…と、全身が凍りついています。
長々とすみません。アドバイスお願い致します。

矢野投稿日: 2022年03月26日 03:52:34 No.1666

強迫症は、遡れば小学校の低学年から、症状がでることが多いです。
みちるさんは、タイプ的には、縁起強迫であったり、罪悪感などに悩んでいらっしゃるようですね。強迫症には、『拡大された責任』と呼ばれる、自分の責任を過剰に感じてしまい、ほんの少しでも、罪悪感を持つようなことが許されないという感覚があります。まさに、そのような症状です。
また、強迫症は、妊娠・出産によって悪化するということが知られています。そのため、今回のような状態になったのだと思われます。

強迫症には、『想像したことが本当に起こる』という思考と行動の混同と呼ばれる現象があります。そのため、心配していることが本当に起きそうな気がしてしまうと思います。しかし、心配が本当に起こる確率はほぼ0でしょう。このような僅かな心配でも不安になったり、白黒はっきりしないことが苦手になる『不確定性への非耐性』も強迫症の主要な症状になります。

子供の成長にとって大切なのは、親の精神状態が安定していることです。確率がとても低い子供の死を心配するよりも、穏やかに過ごしている方が、子供さんの心の健康には大切です。

強迫症のことを知り、自分が悩んでいることが症状なのだと整理するところから始めてみて下さい。まずは、その自覚ができるだけで、大分違うと思います。

みちる 投稿日: 2022年04月02日 18:04:54 No.1677

お忙しい中お返事、アドバイスありがとうございます。
わかりました。まずは日々浮かんできてしまう不安などが症状なのであると理解して自覚出来るよう、心がけてみます。とりあえず今は、一旦冷静になる事ができ、客観的に考えられる状態になりました。ありがとうございます。またドツボにハマってしまった時やわからない事が出てきたら、相談させていただくかもしれませんがよろしくお願い致します。

想像型強迫症の曝露妨害法の取り組み方についてゆー投稿日: 2022年02月07日 14:25:27 No.1623 【返信】

初めて投稿させていただきます。
私はおそらく想像型強迫症です。そのほかにも確認強迫や加害強迫もあります。
私は今３９歳ですが思い起こせば小さいころから強迫性障害だったと思います。
今いちばん強い強迫は病気に対する不安です。真の一番の心配は死にたくないという気持ちが強すぎるのだと思います。
大腸がんの検査をここ数年間受けていますが小さなポリープをとったりしてます。ふつうなら1年でがんにならないと考えるのですがもしかして見落とされてるやもしかして遺伝系なのではと思って調べまくり余計に不安になり頭の中で〜だから大丈夫ではないかと回避することを考え打ち消しをし納得いくまで言葉ひとつひとつと想像し途中でとぎれたらやり直しでひどいときは1日かかります。でもまた新たな疑問や不安が増してきての繰り返しです。
大腸がんに関して今いちばん不安が強いので3年前からもトイレをしたあとペーパーをなんかいも確認し普通の便かなと思うのにだんだん赤く見えるような気がしてあれは赤い血じゃないのか、血便じゃないのかと頭の中で拭いた時の想像を納得いくまでします。
痔か何かで血便がでたときは血だとわかります。血便が出ると検査を毎年しているのにも関わらず遺伝の進行の早い癌だったらどうしよう、手遅れになったらどうしよう、と思い想像しながら打ち消しをしようとします。
遺伝もなにも結局は調べないとわからないからなったらそのときに考えようと思えるときもあるのですがなかなかうまくいきません。
このような場合はどのように曝露をしていったらいいのでしょうか？
毎日きついです。

矢野投稿日: 2022年02月08日 01:57:57 No.1627

強迫症と病気不安症は現在の診断基準上は違う病気になっているのですが、ゆーさんのように重なることも多いです。

曝露としては、現実場面曝露として、生活の中で大腸がんになると自分が思っているような行動にチャレンジしてみると良いです。よくあるのは、食事で、○○を食べないようにしている等がある場合は、食べてみると良いです。
想像曝露としては、自分が大腸がんになって死ぬというストーリーを書き出して何度もきいてみるということをやってみると良いです。

また、このようなタイプの方は、強迫行為のやり方を崩すという曝露も可能です。例えば、頭の中で打ち消しをする言葉を納得がいかない言葉にして何度も繰り返すという曝露もあります。もしくは、確認をするときに、大きな音楽をききながらやってみたり、暗いところで確認行為をするという方法でも良いです。

ゆー投稿日: 2022年02月08日 10:06:46 No.1628

返信ありがとうございます。
曝露妨害法を教えていただきありがとうございます。教えていただいただいたことを整理し実践をさっそくしています。
そこで何点か質問なのですが、

1.私の場合、大腸がんだけではなくあらゆる癌（乳がん、子宮頸がん、メラノーマ、悪性リンパ腫など）の強迫観念、強迫に対する打ち消し想像打ち消し行為にたいして曝露をする際
例えば大腸癌だと、便をしたあとに拭いたペーパーをみて赤いものがついていたら血ではないのかというか強迫観念が浮かんだ時血じゃないと回避するのではなく血かもしれないと思ったら納得いかない言葉になるので血かもしれないと曝露妨害を行い、そこから連想してさっきのは血で大腸がんになり死んでいくと最悪のストーリーを想像するといった方法でよいのでしょうか？

2.あと私は例えば大腸がんに関連するペーパーについた便をみた時にみたシーンを何回も思い出してどんなものがついてたか何回も納得いくまで想像する記憶をたどる強迫観念、行為があるのですがこの時の曝露妨害はどのように対応したらいいのでしょうか？

3.さきほどペーパーの便をみたときにざわっとしたので1で書いたことを試してみると打ち消しをするよりあっさり終わったのですがこのようなかんじでいいのでしょうか？すると次から次に違うがんのあらゆる強迫観念がでてきたのですが同じように対処しました。これを継続していったらいいのでしょうか？

4、家族も巻きこんだりしてしまってます。
家族もホクロがあればずっと見て何回も確認してしまいます。想像の先にはやはりメラノーマです。それ以外にも家族が病気になったら嫌なので色々発生します。この対応も1のようなやり方でいいのでしょうか？

質問だらけですみません。
よろしくお願いいたします。

矢野投稿日: 2022年02月12日 22:52:15 No.1633

1.そうです。そのような曝露をした方がよいです。ただ、最初は、便をしたときにではなく、トイレに座って、赤い絵の具かインクでトイレットペーパーを汚して、それを「血」に見立ててやってください。
曝露は、強迫観念が浮かんでいないときに開始しないとなかなか難しいのですね。
強迫観念が浮かんだときは、強迫行為への囚われが出てきてしまうので、曝露が最初は難しいです。

2.このような行為の場合は、思い出せないほど、似たような行為をするか、偽の記憶を刷り込むみたいな形で儀式妨害をした方が良いです。
例えば、色々なトイレで、トイレットペーパーにチョコや茶色の絵の具、赤いインクなどで汚したものを流してみるとかをすると、どこでどんなものがあったのかこんがらがって分からなくなってきます。もしくは、『○○のトイレで、赤い血がついたトイレットペーパーを流した』と何度も、自分に言い聞かせる(音声を録音して何度も聞くことが良いです)。

3.1で書いたことを試せるのであれば、続けてやっていくと言いです。

4.1の対処も大事ですし、メラノーマ、癌などの人の手記・ブログを沢山読んでみるのも良いです。

ゆー投稿日: 2022年02月23日 21:33:11 No.1656

ありがとうございます。
3日前まではアドバイスいただいてたことでなんとか過ごせてたのですがまた今週になってとくに生理前でストップがかけられなくなりました。
月曜日トイレでまた血か便かわからないようなものがでたのですがまた大腸がんの遺伝が頭から離れなくなり調べまくりわけがんからなくなり最悪のシナリオを録音して何度も聞いてみたり、大腸がんになった人のブログを見ては大腸がんになった１人の人の症状と自分の症状と全部あてはまっており、99%私はやっぱり大腸がんだと思い、回避しようと調べまくってしまいますら、
毎年大腸の検査を受けているというのは頭にはあるのですが1年で急成長する遺伝の大腸がんや大腸ポリープがあったら癌体質、遺伝じゃなくても1年で進行癌になるとか大腸専門医が書いている記事を詳しく何度もみてしまい今まで受けてきた内視鏡は見落とされてるのではないかかなりの不安に追い込まれました。
このようなときはどのように対処していったらいいのでしょうか？
一応たどり着いたのはまた3月に内視鏡を受けるのですが実際なったらなったときにどういう治療をしていったらいいのか考えたらいいし今は考えても仕方ないからせめて検査前日までは考えないように翔と思えましたが、強迫はいやそのままでいいのかもっと考えなくていいのかと次々私が調べまくった色々なことをこの場合はどうするのか、〜だったらどう説明するのか、あの症状は大腸がんじゃないのかと強迫してきます。

矢野投稿日: 2022年03月05日 16:54:43 No.1659

曝露、頑張っていますね。その調子でやっていくとよいです。
『○○かもしれない』というのは、強迫症の考えなので心配しなくていいです。

強迫症の治療では、リスクを受け入れて生きるという事が大事です。
色々なことにリスクがあり、それに耐える力を伸ばしていくのです。

また、気持ちを落ち着ける練習をしていくことも重要です。
https://youtu.be/Wx1TGyynfvg
も参考にして下さい。

どんどん気持ちがわからなくなってきました... ぽにょ 投稿日: 2022年02月23日 00:29:21 No.1655 【返信】

矢野先生、何度も申し訳ございません。
Aについての相談なのですがもうAのことが好きなのかもしれません。なにかを考えていても常に頭の中いたり、性的な想像をするたびにAの顔が入ってきたりし、そのたびにチック？のような顔を歪める行動をしてしまいます。
でもAと付き合ったらとか告白したらとか性的なことが勝手に頭の中に入ってきてしまってその度にこんなことを考えるのは流石にありえない、自分はAのことが好きなのか、と感じています。
また、学校では直視できないような状態にしていて、直接目が合うと緊張してしまい、遂には確定的に好きと思ってしまいました。
感覚的には1週間ほど前のゲイだと思った時とそっくりです。
頭の中でどんどんAへの気持ちがエスカレートしていっている感じです。頭の中に考えが出てきてチックのような症状が出るのですが、それをするたびにどんどんひどくなっている気がします。
ただ1つハッキリしているのは今まで女子を恋愛的に好きだった感情と違うことです。
感覚ですがこれは断言できます。
嫉妬したことはないですし、これからもしなさそうです。
ただ嫉妬をしない恋愛感情もあるのか？と言われるとわかりません。自分が嫉妬心が強いので恋愛的には考えてないと思いたいだけかもですが...
しかし好きという気持ちが頭から離れないのです。
最近ずっと生きた心地がしないです。どちらかというとこれは鬱に近い気がするのですが、何をしても全力で楽しめません。別に今のAを好きだと思っている気持ちをあからさまに否定はできないけど今までの気持ちがなくなっている。
心に穴が開いている感じがしています。
Aへの告白とかは正直考えてもないです。
でも考えてしまうってことはやっぱり好きなのでしょうか？
自分はどちらかというと憧れな気がしますが、やっぱりAが好きという気持ちやそれらの考えが頭から離れません。
そして最悪なことにこれを考えている間もゲイかもという考えつきです。
例えば塾で隣に座っている席の同性の友達ともしも付き合ったらとか考えたり、その人とはまた別の同性にもしもキスされたらとか頭の中で周期的に考えてしまいます。

①自分は同性愛者でAのことが好きなのでしょうか？
②これを止める方法はありませんか？

矢野投稿日: 2022年03月05日 16:52:03 No.1658

お返事、遅くなりました。
書いていただいている内容は、強迫症の心配で、同性愛の人の悩みについて書かれていることは1つもないのです。

まずは、しっかりと症状のことを知ることが大事です。
①は、想像型強迫症の、思考の重要視から来ている感覚なのですね。
②は、暴露反応妨害法を中心とした曝露がよいでしょう。
また、同性愛とは何かをしることでも、少し改善していくと思います。

また、身体感覚を落ち着かせる練習をしていくことも、役に立つと思います。
https://youtu.be/Wx1TGyynfvg
が参考になると思います。

無題 ぽにょ 投稿日: 2022年02月20日 18:36:24 No.1654 【返信】

追記です。今非常にまずい状態なのでいますぐにでも解決策を教えてほしいです。
Aのことをずっと考えていて、好きなんじゃないかと考えるうちに好きだと認めようと考えたのが自分の運のつきでした。
信じられないことが起こったのです。
1週間前はゲイだと認めようと考えていたのですが、今度は明らかに拒絶反応が出ました。今までで一番ひどいです。
まず完全に落ち着きがなく、座っていても常に貧乏ゆすり、
八つ当たりをしたくなる、呼吸が荒くなる、顔がねじ曲がっているような感じです。
例えで使ってしまい申し訳ないですが、チック症のような病状が起こっています。（現在進行形です。）
Aのことを好きかと考えるたびに険しい顔で苦しい顔、歪んだ表情になります。
学校に行って、友達と喋ってAと恋愛するのかも（具体的にじゃなくて抽象的に浮かび上がった際に）とか頭の中で考えた瞬間に自分に八つ当たり（ももを叩いたり、奇声をあげたり）してしまいます。
また、Aのことを好きなのかもしれないと思う言動とかを思い出すと本当に嫌だ！嫌だ！と思い、上のようなことをしてしまいます。
本当に好きだったらこうはならないはずですよね？
もう、これ以上戻れない気がしてたまりません。
これってAを好きだからこうなるんですかね？
でもなんかAのことを好きなのかもとかずっと浮かび上がってきます。
勉強にも集中できませんし、気分転換ができません。
親に相談したところ病院へは行かせられるようですが、本当はゲイなのでしょうか？

無題 ぽにょ 投稿日: 2022年02月20日 16:37:08 No.1653 【返信】

またまたすみません
A君のことについてです。
もはや好きなのかもしれないとも思い始めました。
昨日はあまり気にならなかったのですが、本当に頭の中から離れなくて、勉強している間にももしも自分がA君に告白したらとか考えたりしてしまいます。ただ本当に告白しようとは思いませんが、それを考えている間は険しい表情になって物にあたろうとしてしまいます。明日試験があるのですが、それについて考えた時に試験が終わったら〇〇に告白するみたいなやつを考えてしまってそれでまたAを当てはめて考えたり、してしまいます。ただ思うのは実際に付き合ったり想像すると嫌悪感さえ抱いてしまいます。（そんな気がします。）
ただ、もし本当に告白してしまったらとか考えてしまいます。自分だけのものにしたいとかは全く思いません。そう考えるのですら気持ち悪いと思うし、実際友達としてもそこまで仲良いかもわかりません。Aのことを褒める女子などがいるたびにあれのどこがいいんだよとか思ったりもしてました。
以前にあった加害恐怖のようなものにも似ています。
また、不安材料のようなもので強迫性障害の存在について知らなかった時にAと別の友人と自分で遊びに行った時にめちゃくちゃ緊張してしまって例えば足が触れただけですぐ離したり、もしかしたらかっこいいと思ってるかもしれないとか考えたことがあって、Aのことが好きではないと安心した後にまた、それを思い出してしまい、結局ループしてしまいます。そのループの傾向のようなものは分かっていて、Aが初めてではないです。しかも、その帰りにAが俺彼女欲しいんだよねとか言った時になんか変な気分になりました。
↑これが好きなのかもしれないと悩んでいる要因の一つです。
部活行っていた時はちょっと緊張するぐらいだったのに行かなくなったら変わってしまいました。
（一番最初は叔父で1年に1度家族で集まるのですが、今年集まった時にもしも叔父のことが好きだったらみたいなことを想像したのが始まりです。ぶっちゃけかなり似てると思います。ただ、違うところは普段はなかなか合わない相手とクラスが同じなためほぼ毎日会う相手だということです。）
考えないようにしようと思うたびにどんどん頭の中に浸食していってしまいます。
ただ、上のことを強迫性障害について知らない人に相談するとそれは恋だよとか言われそうで矢野先生や強迫性障害について理解ある人にしか相談できません。
中学で初めて会って、1、2年と共に同じクラスですが、2年になって、あまり話さなくなってから余計に意識している気がします。
Aから2人で遊ぼうと誘いが来た時はほぼ断っています。
なんか緊張してしまうんですよね、意識しているからということはあるのでしょうか？（小学校から付き合いがある友達でも2人では緊張します。Aは顔がいいから特にかもしれません。）
今文章を書いている中でもAを好きなのではないか？と考えて、LINEを見返してAが遊ぼうと誘ってくれた文章を見ただけで緊張してしまいます。別に異性愛者でも緊張する同性というのはいるのでしょうか？
同性愛者だからなのでしょうか？
なんなのかわからないもやもやに苛立ってしまいます。
こういった日常の中での曝露療法はどういったことをすればいいのでしょうか？
自分はAを好きなのでしょうか？

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