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7月7日練習会のお知らせ。 あやはるこ 投稿日: 2024年07月04日 21:45:01 No.260 【返信】

7月当番のあやはるこです。
幹事なのに、なかなか参加できずモヤモヤしていましたが、今月は皆勤賞の予定です！
気温も湿度も高く走るには辛い季節ですが、みんなで一緒に走って乗り越えましょう。

今週も比治山に行きたいと思います。曇り予報ですが、気温は高いです。暑さ対策は入念によろしくお願いします。

●集合時間 9:00

●集合場所千田公園(グランド横の時計台周辺)

●走行距離 13km予定
①移動ジョグ千田公園から比治山まんが図書館前までジョグで移動します。
片道3km、行き帰りで6km
②練習坂道ラン現代美術館前バス停⇔放射線影響研究所を往復する起伏コースを3周(レストあり) 走ります。約2.3kmX3周=7km。
・1周目は皆んなでコース確認。各自の体調も確認しましょう。
・2周目から各自ペースで走ります。ジョグでもOK です。
・前半の上り坂で少し負荷を掛けましょう。後半の下り坂はスピード出し過ぎないように。
・貴重品は携帯するようにして下さい。

【注意事項】
コロナ感染防止のため参加者へのお願い
⚫︎集合時のマスク着用については、個人の判断にお任せします。
⚫︎熱や咳など風邪症状のある（体調不良）場合、参加は控えてください。
⚫︎密集を避けるべく集合時や練習中は個々の間隔を空けてください。

小雨につき近場で実施します。 すず丸 投稿日: 2024年06月30日 06:45:43 No.259 【返信】

おはようございます。
雨男の称号を頂きそうなほど、毎日曜日に雨を降らしているスズ丸です。
雨雲レーダーを睨みつつ、本日は練習会を実施することとしました。
宇品橋をコースとした近場での練習会とします。
幸い９時から１時間は降ってもポツポツみたいです。
参加の無理強いはしません。よかったらで。

今週は比治山にしました。９時集合です。 すず丸 投稿日: 2024年06月27日 21:27:30 No.258 【返信】

こんばんは。こちら山口市では午後からずっと雨が降っている中、カープはマツダスタジアムで同一カード3連勝と、東西150キロの距離の隔たりを感じました。それにしても、最後は逆転勝ちと完全に上昇トレンドになってきましたね。
明日金曜日は広範囲に亘りかなりの雨が降るようで、皆さんも気を付けて下さい。
今週はこのような天候が続き、足元が悪そうなトレランは中止し、舗装路の比治山での練習会とします。
事前にコース案内を仄めかしていた皆さん、残念ですがご理解下さいませ。

●集合時間 9:00
●集合場所千田公園(グランド横の時計台周辺)
●走行距離 13km予定
①移動ジョグ千田公園から比治山まんが図書館前までジョグで移動します。片道3km、行き帰りで6km
②練習坂道ラン現代美術館前バス停⇔放射線影響研究所を往復する起伏コースを3周(レストあり) 走ります。約2.3kmX3周=7km。
　・1周目は皆んなでコース確認。各自の体調も確認しましょう。
　・2周目から各自ペースで走ります。ジョグでもOK です。
　・前半の上り坂で少し負荷を掛けましょう。後半の下り坂はスピード出し過ぎないように。
　・貴重品は携帯するようにして下さい。

【注意事項】コロナ感染防止のため参加者へのお願い ⚫︎集合時のマスク着用については、個人の判断にお任せします。
⚫︎熱や咳など風邪症状のある（体調不良）場合、参加は控えてください。
⚫︎密集を避けるべく集合時や練習中は個々の間隔を空けてください。

本日は中止します。 すず丸 投稿日: 2024年06月23日 07:03:25 No.257 【返信】

おはようございます。
雨雲レーダーをみる限りでは雨量自体は
2から4ミリ程度ですが、連続的な降雨の
予報なので中止とします。

先週の練習会で最終週は牛田山、二葉山の
トレランのご案内をしましたが、週中雨模様で
足元が悪い事が予想される際は、比治山練習も
視野に入れて検討しますので、現時点ではリセット
させて下さい。
木曜日に最終案内をします。

という事で、本日の練習会は中止とします。

今週は比治山ラン。９時集合です! すず丸 投稿日: 2024年06月20日 14:15:13 No.256 【返信】

梅雨入りし天候が不安定ではありますが、今週末の練習会のご案内します。
下記のとおり、心肺及び脚周りへの刺激をいれる目的での比治山開催としますが、天候次第では、御幸橋〜宇品橋での練習に切り替え、いつでも千田公園に帰還出来るよう柔軟に対応する予定です。

●集合時間 9:00
●集合場所千田公園(グランド横の時計台周辺)
●走行距離 13km予定
①移動ジョグ千田公園から比治山まんが図書館前までジョグで移動します。片道3km、行き帰りで6km
②練習坂道ラン現代美術館前バス停⇔放射線影響研究所を往復する起伏コースを3周(レストあり) 走ります。約2.3kmX3周=7km。
・1周目は皆んなでコース確認。各自の体調も確認しましょう。
・2周目から各自ペースで走ります。ジョグでもOK です。
・前半の上り坂で少し負荷を掛けましょう。後半の下り坂はスピード出し過ぎないように。
・貴重品は携帯するようにして下さい。

【注意事項】コロナ感染防止のため参加者へのお願い ⚫︎集合時のマスク着用については、個人の判断にお任せします。
⚫︎熱や咳など風邪症状のある（体調不良）場合、参加は控えてください。
⚫︎密集を避けるべく集合時や練習中は個々の間隔を空けてください。

先週のリベンジ。集合は９時です。 すず丸 投稿日: 2024年06月13日 18:53:35 No.255 【返信】

中国地方の梅雨入り宣言はされてはいませんが、先週末の雨以来、湿度の高いしかも夏日が続いています。
こんな時期ですので張り切って行きましょう!とは強くは言い辛いのですが、まあ頑張りましょう。

今週の日曜日は前回流れた『始めと終わり良ければ全て良し』のコンセプトラン？をリベンジします。
⚫︎集合場所千田公園（グランド横の時計台周辺）
⚫︎集合時間 9:00
⚫︎練習内容変則、変化走
⚫︎練習コース
　①千田公園→上野学園ホール裏(5km)
　②大芝水門ランニングコース 1乃至2周(3or6キロ)
　　2周コース:最初の1キロマラソンペース－30秒 →
　　　　　　　2～5キロ:jogペース最後の1キロマラ
　　　　　　　ソンペース－30秒
　　(例) 4分30秒(1キロ)→5分30秒(2～5キロ)→
　　　　　4分30秒(1キロ)

　 1周コース:最初の1キロマラソンペース－30秒
　　　　 → 2～3キロ:jogペース

　 ※荷物はベンチに置いて走りますので貴重品は持っ
　　て走ってください。

③ 上野学園ホール裏→千田公園(5km)

　　合計13～16km

【注意事項】コロナ感染防止のため参加者へのお願い ⚫︎集合時のマスク着用については、個人の判断にお任
　せします。
⚫︎熱や咳など風邪症状のある（体調不良）場合、参加
　は控えてください。
⚫︎密集を避けるべく集合時や練習中は個々の間隔を空
　けてください。
⚫︎密接した場面での会話は控えてください。

本日の練習会は中止 すず丸 投稿日: 2024年06月09日 06:37:08 No.253 【返信】

おはようございます。

雨雲レーダーにて今後の見通しを確認しましたが
雨は上がる見込みはありませんので本日の練習会は
中止とします。

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