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強迫観念が酷い

解投稿日：2017年04月04日 03:03 No.310

強迫観念の、～かもしれないという不安や過去の記憶の確認のし過ぎで何が本当のことなのかわからなくなります。
例えば、「文章を書き込んだが思い直して投稿や送信はしていないという認識を確かに最初は持っていた」はずなのに後になり色々な不安が重なり、本当にそうか？間違って送信したが混乱の中で忘れただけではないか？という不安が押し寄せてあらぬ想像をしてしまったりします。
書いた内容も当たり障りのないものだったはずですが想像したくもないようなことが浮かびます。
記憶がぼやけて現実と妄想が混ざるような感じがします。
文章がその場で残るようなモノではないので確認のしようがありません。
長年、文章読むのを繰り返したりや録画の巻き戻し行為、人前で変なことを言ったのではないかと過剰な不安に悩んできました。
やっていないことをやったのではないかと異常な回数その場に戻って確認したり、状況を再現したり本当に疲れます。
不安になりながらも頭の隅では薄々分かっているのに最初の判断を信じることができません。
少しでも楽になる考え方はありませんか

Re: 強迫観念が酷い　矢野投稿日：2017年04月04日 10:45 No.311

これは、楽になる考え方と言うよりは、暴露反応妨害法を行ったほうが良いです。
他には、実際にどのくらいの被害が出るのかをシミレーションしてみることも役に立ちます。

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